رفع الأثقال أفضل من الجري للتحكم بدهون الجسم

واشنطن – الإمارات 71
تاريخ الخبر: 24-12-2014

أظهرت دراسة أميركية جديدة أن تمرين رفع الأثقال هو أكثر الطرق فعالية لإبقاء الدهون بمنطقة البطن تحت السيطرة، مقارنة بالأنشطة الأخرى مثل الجري أو ركوب الدراجات.

واكتشف باحثون بكلية طب هارفارد أن الرجال الذين يقضون عشرين دقيقة في رفع الأثقال يوميا كان وزن منطقة البطن ومحيط الخصر لديهم أقل من الذين يقضون فترة أطول في رياضة الهواء الطلق.

ولاحظ الباحثون - بعد الدراسة، التي استغرقت 12 عاما -  أن المحافظة على وزن خصر صحي تستلزم دمج تمرين الأثقال مع الرياضة الهوائية.

واشنطن – الإمارات 71
تاريخ الخبر: 24-12-2014

مواضيع ذات صلة