أخصائية: أفضل أوقات الرياضة في رمضان قبل الافطار

الرياض – الإمارات 71
تاريخ الخبر: 30-11--0001


أوضحت أخصائية في التثقيف الصحي أن أفضل أوقات ممارسة رياضة المشي خلال شهر رمضان المبارك، تكون قبل وجبة الإفطار بما يقارب الساعة والربع.
وقالت الطبية منال القحطاني، أخصائية التثقيف الصحي بمدينة الملك فهد، إن ممارسة الرياضة قبل الإفطار تساعد الجسم في تعويض ما فقده من سوائل وأملاح معدنية وتجنّبه التعرّض لأي أعراض صحيّة أخرى، محذّرة في الوقت نفسه، من الإفراط في تناول وجبة الإفطار وممارسة الرياضة بعده مباشرة، كون أن الدورة الدموية حينها تتجه إلى الجهاز الهضمي لهضم وجبة الإفطار.
وأشارت إلى أن للنشاط البدني دور هام وتأثير إيجابي في عملية إنقاص الوزن وحرق الدهون والتخلص من السموم المحتبسة في الجسم، مبينة أن أفضل الرياضات المناسبة للصائم تتنوع ما بين رياضة المشي المعتدل، وركوب الدراجات، على أن لا تزيد المدة الزمنية عن 60 دقيقة.
ونصحت الأخصائية القحطاني، الأشخاص الذين لا يتمتعون بمقدار جيد من اللياقة البدنية وقدرة تحمل على العطش، بعدم ممارسة الرياضة قبل وجبة الإفطار، والاكتفاء بها بعد الإفطار بساعات.



الرياض – الإمارات 71
تاريخ الخبر: 30-11--0001

مواضيع ذات صلة