أحدث الأخبار
  • 10:30 . 111 مليون مستفيد في 105 دول من مبادرات محمد بن راشد العالمية في 2023... المزيد
  • 02:24 . ‫احترس.. هذه العوامل ترفع خطر تضخم البواسير... المزيد
  • 02:07 . إصابة ثلاثة مستوطنين بإطلاق نار على حافلة بأريحا والاحتلال يغلق المدينة... المزيد
  • 01:32 . الجيش الأميركي يعلن تدمير أربع مسيّرات حوثية فوق البحر الأحمر... المزيد
  • 01:28 . حاكم الشارقة يطلق المرحلة الثانية من موسوعة التفسير البلاغي وأولى موسوعات مناهج إفراد... المزيد
  • 01:00 . "الوطني الاتحادي" يعتمد توصية بضوابط موحدة للإعلانات الغذائية الإلكترونية... المزيد
  • 12:22 . مساهمو "أدنوك للتوزيع" يعتمدون سياسة جديدة لتوزيع الأرباح... المزيد
  • 12:19 . "طاقة" و"جيرا" اليابانية تتعاونان لتطوير محطة كهرباء بالسعودية... المزيد
  • 05:50 . سخط إماراتي ومقاطعة لسلسلة مطاعم بعد مشاركة مالكتها مقطع فيديو مؤيد للاحتلال الإسرائيلي... المزيد
  • 05:02 . محتالون يخدعون المستثمرين بملايين الدراهم بانتحالهم صفة شركة وساطة كبرى... المزيد
  • 04:44 . 155 ألف أصل سيبراني ضعيف.. الهجمات السيبرانية تقلق الشركات في الإمارات... المزيد
  • 04:32 . عقوبات أمريكية ضد كوريا الشمالية تستهدف شركة مقرها الإمارات... المزيد
  • 04:20 . حكومة الشارقة تنفي إشاعة تغيير بالأذان وتؤكد عدم السماح بالمساس في الثوابت الدينية... المزيد
  • 04:15 . لماذا يعزف الشباب الإماراتي عن إمامة المساجد؟... المزيد
  • 04:15 . في إساءة للدولة.. إعلام أبوظبي ينشر مقارنة بين "مجاعة غزة" و"تطور الخليج"... المزيد
  • 12:21 . الإمارات تعلن إسقاط 90 طناً من المساعدات على شمال غزة... المزيد

للحصول على نوم هادئ.. احرص على تناول 5 أطعمة وتجنّب أربعة أخرى

لما تسببه من أرق وأحلام مزعجة أثناء النوم - أرشيفية
وكالات – الإمارات 71
تاريخ الخبر: 23-04-2018


نصح خبراء وأطباء بتناول 5 أنواع من الأطعمة قبل الخلود إلى النوم؛ لما توفره من نوم مريح وهادئ، والابتعاد عن 4 أنواع أخرى لما تسببه من أرق وأحلام مزعجة أثناء النوم.
وأوضح الخبراء وفقاً للموقع المتخصص "الطبي"، أنه ينصح بتناول الموز واللوز قبل النوم؛ لاحتوائهما على كميات عالية من المغنيسيوم الذي يساعد على استرخاء العضلات، بالإضافة إلى العسل الذي لديه القدرة على إيقاف الأوريكسين الذي يبقي الجسم في حالة تأهب.
كما نصح الخبراء بتناول الشوفان الغني بالفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية التي تعمل على تحفيز الميلاتونين، وكذلك الديك الرومي الذي له دور كبير في ارتفاع مستويات التربتوفان.
أما الأطعمة التي ينصح بتجنبها قبل النوم فهي؛ الجبن لاحتوائه على مستويات عالية من الأحماض الأمينية التي تجعل الدماغ أكثر يقظة، وكذلك الطعام الحار الذي يحتوي على نسبة عالية من المواد التي تصعب على الجسم عملية تنظيم الحرارة.
وينصح كذلك بعدم تناول الأطعمة الدهنية قبل الخلود إلى النوم؛ بسبب صعوبة هضمها وتسببها بالحرقة التي تسبب إزعاجاً أثناء النوم، بالإضافة إلى القهوة حيث إن الكافيين أحد أكبر معوقات النوم، ويفضل الابتعاد عن شرب القهوة بعد تناول الغداء.