01:02 . لايبزيغ ينهي مسيرة ليفركوزن القياسية بالدوري الألماني... المزيد |
11:55 . الجزائر تعلن انضمامها رسميا لبنك مجموعة بريكس الاقتصادية... المزيد |
11:35 . "الوطني للأرصاد": هزة بقوة 2.3 درجة في مسافي... المزيد |
10:31 . الاحتلال يعلن استعادة جثث ستة أسرى من غزة وبايدن "حزين" على أحدهم... المزيد |
10:30 . مقتل ثلاثة إسرائيليين في عملية قرب مدينة الخليل وانسحاب المنفذين... المزيد |
10:29 . أبوظبي تعلن إعفاء مخالفي أنظمة الإقامة من غرامات الضمان الصحي... المزيد |
10:08 . برشلونة يسحق بلد الوليد بسباعية نظيفة وينفرد بصدارة الدوري... المزيد |
10:00 . رئيس الدولة يوجه بتقديم خمسة ملايين دولار لدعم التطعيم ضد شلل الأطفال بغزة... المزيد |
09:58 . الإمارات تؤمن نصف واردات اليابان النفطية في يوليو... المزيد |
08:14 . توقف ميناء الحريقة الليبي عن التصدير بسبب شح الإمدادات... المزيد |
07:17 . بدء حملة تلقيح ضد شلل الأطفال وسط قطاع غزة... المزيد |
07:02 . اختفاء هليكوبتر تحمل 22 شخصا في أقصى شرق روسيا... المزيد |
12:43 . "موديز" تعدل النظرة المستقبلية لسلطنة عُمان إلى إيجابية... المزيد |
11:31 . خفض أسعار الوقود في الدولة لشهر سبتمبر... المزيد |
11:30 . البطائح يُعرقل العين والأهلي يهزم عجمان في دوري أدنوك للمحترفين... المزيد |
11:29 . أثرياء مصر وتركيا ينعشون سوق العقارات في دبي... المزيد |
يشير سيرغي شكيتين الأستاذ المشارك في قسم علم التغذية بجامعة التكنولوجيا الحيوية إلى أن الخبراء ينصحون دائما بتناول وجبة إفطار دسمة لأنها تسمح للجسم بحرق السعرات الحرارية.
ويقول: "تعتمد هذه التوصية على بعض خصائص عمل الجهاز الهضمي في الجسم. بعد وجبة الفطور تدخل أولى العناصر الغذائية إلى مجرى الدم بكميات كبيرة إلى حد ما. ويحتاج الجسم إلى وقت لهضم الطعام وامتصاص العناصر المغذية منه.
فإذا كانت وجبة الفطور دسمة فسوف يهضمها الجسم خلال النهار. أي أن كمية الطعام ليست الأساس بل محتواه من السعرات الحرارية- حيث أن الجسم يحتاج إلى هضم وامتصاص الأطعمة المغذية والدهنية إلى فترة أطول".
ووفقا له، ينصح في وجبة الفطور تناول 40 بالمئة من إجمالي الأطعمة اليومية، لكي يستطيع الجسم "حرق" جميع السعرات الحرارية. أما الغداء فيجب أن يحتوي على 30 بالمئة والعشاء على 20 بالمئة، والـ 10 بالمئة المتبقية هي للوجبات الخفيفة. ومن الأفضل في العشاء تناول أطعمة بروتينية خفيفة لأن هضمها وامتصاصها يتطلب وقتا أقل.