أحدث الأخبار
  • 07:42 . الإمارات وتشيلي توقعان اتفاقية شراكة اقتصادية شاملة... المزيد
  • 06:31 . بيروت.. إلغاء وتأجيل رحلات جوية وسط مخاوف من هجوم إسرائيلي... المزيد
  • 05:50 . كيف تنظر أبوظبي للانتخابات الأمريكية؟.. باحث أمريكي يجيب... المزيد
  • 12:36 . صحيفة بريطانية: أبوظبي تسعى لإنشاء هيئة لإدارة غزة خدمةً للخداع السياسي الإسرائيلي... المزيد
  • 11:58 . قلق أمريكي من مناورات عسكرية إماراتية مع الصين... المزيد
  • 11:45 . نتنياهو يمنع إجلاء 240 طفلاً من قطاع غزة إلى الإمارات.. وأبوظبي تصمت... المزيد
  • 11:24 . ليبيا.. محكمة تقضي بسجن 12 مسؤولا في قضية فيضانات درنة... المزيد
  • 11:16 . لليوم الثاني.. التلوث يتسبب بإلغاء حصة تدريبية في نهر السين... المزيد
  • 10:58 . توقعات الطقس في الإمارات من الإثنين إلى الخميس... المزيد
  • 10:44 . صحيفة بريطانية: السعودية تقترب من المشاركة بصنع مقاتلة متقدمة... المزيد
  • 09:57 . مركز حقوقي: السجن المؤبد في المحاكمات السياسية بأبوظبي يؤكد الحاجة الملحة لتدخل منظمات حقوق الإنسان... المزيد
  • 09:08 . غزة.. المقاومة تنفذ عمليات فدائية جديدة والاحتلال يقر بمقتل وإصابة عدد من جنوده... المزيد
  • 08:50 . ارتفاع نسبة التأييد لكامالا هاريس إلى 43%... المزيد
  • 08:49 . قرار بإعادة تشكيل غرفة التجارة والصناعة في أبوظبي... المزيد
  • 01:46 . تنصيب مسعود بزشكيان رئيساً لإيران... المزيد
  • 01:21 . وفاة 12 شخصا جراء الأمطار والسيول بولاية كسلا شرقي السودان... المزيد

للحصول على نوم هادئ.. احرص على تناول 5 أطعمة وتجنّب أربعة أخرى

لما تسببه من أرق وأحلام مزعجة أثناء النوم - أرشيفية
وكالات – الإمارات 71
تاريخ الخبر: 23-04-2018


نصح خبراء وأطباء بتناول 5 أنواع من الأطعمة قبل الخلود إلى النوم؛ لما توفره من نوم مريح وهادئ، والابتعاد عن 4 أنواع أخرى لما تسببه من أرق وأحلام مزعجة أثناء النوم.
وأوضح الخبراء وفقاً للموقع المتخصص "الطبي"، أنه ينصح بتناول الموز واللوز قبل النوم؛ لاحتوائهما على كميات عالية من المغنيسيوم الذي يساعد على استرخاء العضلات، بالإضافة إلى العسل الذي لديه القدرة على إيقاف الأوريكسين الذي يبقي الجسم في حالة تأهب.
كما نصح الخبراء بتناول الشوفان الغني بالفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية التي تعمل على تحفيز الميلاتونين، وكذلك الديك الرومي الذي له دور كبير في ارتفاع مستويات التربتوفان.
أما الأطعمة التي ينصح بتجنبها قبل النوم فهي؛ الجبن لاحتوائه على مستويات عالية من الأحماض الأمينية التي تجعل الدماغ أكثر يقظة، وكذلك الطعام الحار الذي يحتوي على نسبة عالية من المواد التي تصعب على الجسم عملية تنظيم الحرارة.
وينصح كذلك بعدم تناول الأطعمة الدهنية قبل الخلود إلى النوم؛ بسبب صعوبة هضمها وتسببها بالحرقة التي تسبب إزعاجاً أثناء النوم، بالإضافة إلى القهوة حيث إن الكافيين أحد أكبر معوقات النوم، ويفضل الابتعاد عن شرب القهوة بعد تناول الغداء.