أحدث الأخبار
  • 04:07 . تقرير: شبكة حسابات تغزو "إكس" للترويج للنموذج الإماراتي... المزيد
  • 01:21 . كيف تجهز جهازك المناعي لمواجهة الشتاء؟... المزيد
  • 01:01 . "طيران الإمارات" تخطط لزيادة رحلاتها إلى الصين... المزيد
  • 12:49 . إصابة 19 شخصا وسط "إسرائيل" نتيجة إطلاق صواريخ من لبنان... المزيد
  • 12:44 . مسؤول: الإمارات الثالثة عالمياً في التصدي للهجمات السيبرانية... المزيد
  • 11:15 . ماكرون يعترف بوقوف فرنسا وراء مقتل الثائر الجزائري "بن مهيدي"... المزيد
  • 10:38 . كيف يمكن أن تؤثر الانتخابات الأمريكية على الإمارات؟... المزيد
  • 10:23 . قمة النصر والهلال تنتهي بالتعادل في الدوري السعودي... المزيد
  • 10:07 . غالبيتهم أطفال.. أكثر من 80 شهيداً في مجزرتين نفذهما الاحتلال بشمال غزة... المزيد
  • 01:19 . مصر تكشف حجم خسائرها بسبب هجمات البحر الأحمر... المزيد
  • 11:15 . فضيحة تهز نتنياهو.. اعتقال مقربين منه سربوا معلومات سرية... المزيد
  • 09:12 . ارتفاع حصيلة المذابح الإسرائيلية بغزة إلى 43 ألفا و259 شهيدا... المزيد
  • 09:05 . كلباء يصالح جماهيره بثلاثية في مرمى العروبة... المزيد
  • 08:56 . الإمارات تُرسل طائرة المساعدات الـ15 للبنانيين... المزيد
  • 06:23 . حماس تكشف موقفها من مقترحات بشأن هدنة مؤقتة... المزيد
  • 11:55 . أبيض الناشئين يواجه نظيره الكويتي اليوم... المزيد

كيف يمكن للحركة خلال كل نصف ساعة إنقاذ حياتك؟

أرشيفية
وكالات – الإمارات 71
تاريخ الخبر: 19-09-2017

كشفت دراسة حديثة أن حركة الجسم خلال كل نصف ساعة تساعد في الحد من تأثير الجلوس طويلا على مكتب العمل والحياة التي تتطلب الجلوس لفترات طويلة.

وبحسب الدراسة التي نشرتها صحيفة "الغارديان" البريطانية، وترجمت أجزاء منها "عربي21"، فإن البقاء في حالة خمول وجلوس طوال اليوم دون حركة بين حين وآخر قد يسبب الموت.

وقالت الباحثة المشاركة في الدراسة بجامعة كولومبيا، كيث دياز: "إذا كنت تجلس في العمل طوال اليوم، وتجلس في المنزل أغلب الأوقات، فإن عليك أن تأخذ استراحة من عادات الجلوس الخاصة بك لأطول وقت ممكن، على الأقل كل 30 دقيقة".

وأضافت أنه "حتى لو مارست الرياضة، فإن عليك أن تتحرك طوال اليوم، لأن الرياضة لا تكفي للتغلب على مخاطر الجلوس، خصوصا إذا كنت تجلس في نوبات طويلة".


وتعقبت الدراسة نحو 8000 آلاف شخص تزيد أعمارهم على 45 سنة، تمت متابعتهم من عام 2009 إلى 2013.

وشرحت دياز وزملاؤها في مجلة علمية  كيف توصلوا إلى هذه النتائج، حيث إنهم استخدموا في تقييم نشاط كل شخص جهازا مثبتا على الساق، للحصول على معلومات تساعد في حساب المدة التي قضاها في وضع الجلوس والحركة يومياً.

وارتدى كل مشارك جهاز تعقب اللياقة البدنية لمدة أربعة أيام على الأقل خلال فترة أسبوع واحد، وتم تتبع وفيات المشاركين حتى سبتمبر 2015.

وخلال 16 ساعة كان المشاركون فيها مستيقظين، فإنهم قضوا 12.3 ساعة في وضع الجلوس مع قلة الحركة، وفق بيانات الدراسة.

وارتبطت أغلب حالات الوفيات بأمراض مرتبطة بقلة الحركة والجلوس الطويل مثل السمنة والقلب والسرطان.

وخلصت الدراسة إلى أن الذين استطاعوا الحفاظ على فترات جلوس أقل من نصف ساعة في كل مرة كانوا أقل عرضة للموت.

وقدم الباحثون عدة نصائح للأشخاص باتخاذ ممارسات يومية للتقليل من الجلوس، مثل المشي أثناء التحدث في الهاتف، وصعود الدرج بدلا من المصعد.