أحدث الأخبار
  • 12:49 . صحيفة: نتنياهو يراهن على أبوظبي لإقناع الأسد في التخلي عن إيران وحزب الله... المزيد
  • 10:19 . واشنطن تعلن إرسال تعزيزات عسكرية إلى الشرق الأوسط وتسحب حاملة طائرات... المزيد
  • 10:00 . رئيس الدولة وأمير قطر يؤكدان ضرورة منع توسع الصراع في المنطقة... المزيد
  • 09:05 . قلق سعودي من استمرار القتال في السودان... المزيد
  • 08:34 . آرسنال يسقط أمام نيوكاسل في البريميرليج... المزيد
  • 07:10 . روسيا تعلن السيطرة على بلدتين شرق أوكرانيا... المزيد
  • 04:07 . تقرير: شبكة حسابات تغزو "إكس" للترويج للنموذج الإماراتي... المزيد
  • 01:21 . كيف تجهز جهازك المناعي لمواجهة الشتاء؟... المزيد
  • 01:01 . "طيران الإمارات" تخطط لزيادة رحلاتها إلى الصين... المزيد
  • 12:49 . إصابة 19 شخصا وسط "إسرائيل" نتيجة إطلاق صواريخ من لبنان... المزيد
  • 12:44 . مسؤول: الإمارات الثالثة عالمياً في التصدي للهجمات السيبرانية... المزيد
  • 11:15 . ماكرون يعترف بوقوف فرنسا وراء مقتل الثائر الجزائري "بن مهيدي"... المزيد
  • 10:38 . كيف يمكن أن تؤثر الانتخابات الأمريكية على الإمارات؟... المزيد
  • 10:23 . قمة النصر والهلال تنتهي بالتعادل في الدوري السعودي... المزيد
  • 10:07 . غالبيتهم أطفال.. أكثر من 80 شهيداً في مجزرتين نفذهما الاحتلال بشمال غزة... المزيد
  • 01:19 . مصر تكشف حجم خسائرها بسبب هجمات البحر الأحمر... المزيد

هل تشرب الكمية المطلوبة من الماء كل يوم؟

أرشيفية
وكالات – الإمارات 71
تاريخ الخبر: 19-11-2018

أشهر توصيات شرب الماء هي تناول 8 أكواب يومياً، لكن هل هذا المقدار هو ما يحتاجه الجسم بالفعل؟ وهل تشرب هذا العدد من الأكواب كل يوم؟ لا يراقب معظمنا مقدار الماء الذي نشربه، ويعتمد البعض على تجدد الإحساس بالعطش ليشرب حينها كوب ماء أو أكثر.

إذن، ما مقدار الماء الذي يحتاجه الجسم وكيف يمكن الحصول عليه؟ وفقاً لبعض التقارير الصحية لا يوجد دليل علمي على أن الحد الأقصى للجسم 8 أكواب ماء كل يوم، وشهرة هذا الرقم ليست إلا من باب الاحتياط لضمان عدم جفاف الجسم، وتسهيل التخلّص من السموم.

أما التوصيات الصحية الخاصة بشرب الماء فتزيد عن 8 أكواب، وهي تحديداً 3.7 لتر للرجل، أي 15 كوباً ونصف، و2.7 لتر للمرأة، أي 11 كوباً!

لكن لا يحصل الجسم على الماء عن طريق الشرب فقط، فالأطعمة مصدر جيد للترطيب خاصة التي الغنية بالماء مثل الخيار والطماطم والبرتقال وفواكه وخضروات أخرى عديدة. كما أن الحليب والشوربة والأطعمة المسلوقة والمطبوخة في الماء مصدر جيد أيضاً.

وبشكل عام، يمكنك الاعتماد على مؤشر العطش، وشرب الماء والسوائل الخالية من الكافيين لترطيب الجسم كلما شعرت بتنامي الإحساس بالعطش، والإنصات الجيد للجسم بحيث لا تترك العطش يزداد. 

كما يمكنك تناول كوب ماء قبل أو بعد كل وجبة بنصف ساعة لضبط مستوى ترطيب الجسم.