أحدث الأخبار
  • 08:54 . سلطان الجابر: العالم بحاجة لاستثمار سنوي 1.5 تريليون دولار بالكهرباء... المزيد
  • 08:21 . "المركزي": الأصول المصرفية تتجاوز 4.3 تريليون درهم بنهاية يوليو 2024... المزيد
  • 07:28 . الشاباك يعتقل ضابطا إسرائيليا ضمن فضيحة مكتب نتنياهو... المزيد
  • 06:45 . الحكومة الإماراتية تصادق على 22 اتفاقية مع 17 دولة... المزيد
  • 06:36 . تقرير: أزمة تجنيد خانقة تعصف بجيش الاحتلال مع توسع القتال... المزيد
  • 12:59 . كهرباء ومياه دبي تدعو المتعاملين لتطبيق الإجراءات الاحترازية قبل بدء موسم الأمطار... المزيد
  • 12:15 . الذهب يستقر مع ترقب المستثمرين للانتخابات الأمريكية وخفض محتمل لأسعار الفائدة... المزيد
  • 12:15 . أسعار النفط ترتفع بأكثر من دولار بعد تأجيل "أوبك+" زيادة الإنتاج... المزيد
  • 12:14 . "إسرائيل" تبلغ الأمم المتحدة بقطع العلاقات مع الأونروا... المزيد
  • 12:09 . مقتل قائد وطيار بـ”الحرس الثوري الإيراني” بتحطّم طائرة على الحدود الجنوبية الشرقية... المزيد
  • 11:49 . أوبك+" تؤجل زيادة إنتاج النفط المقررة في ديسمبر لمدة شهر... المزيد
  • 11:39 . مارتينيز يقود إنتر للفوز على فينيتسيا بالدوري الإيطالي... المزيد
  • 11:37 . السودان.. البرهان يقيل وزراء الخارجية والإعلام والأوقاف... المزيد
  • 10:41 . "وول ستريت جورنال": إيران تستعد للرد على "إسرائيل" باستخدام رؤوس حربية أقوى... المزيد
  • 01:00 . الإعلام الإسرائيلي يكشف هوية المتهم بفضيحة التسريبات من مكتب نتنياهو... المزيد
  • 12:37 . تشيلسي يفرض التعادل على مانشستر يونايتد في قمة الدوري الإنجليزي... المزيد

هل تشرب الكمية المطلوبة من الماء كل يوم؟

أرشيفية
وكالات – الإمارات 71
تاريخ الخبر: 19-11-2018

أشهر توصيات شرب الماء هي تناول 8 أكواب يومياً، لكن هل هذا المقدار هو ما يحتاجه الجسم بالفعل؟ وهل تشرب هذا العدد من الأكواب كل يوم؟ لا يراقب معظمنا مقدار الماء الذي نشربه، ويعتمد البعض على تجدد الإحساس بالعطش ليشرب حينها كوب ماء أو أكثر.

إذن، ما مقدار الماء الذي يحتاجه الجسم وكيف يمكن الحصول عليه؟ وفقاً لبعض التقارير الصحية لا يوجد دليل علمي على أن الحد الأقصى للجسم 8 أكواب ماء كل يوم، وشهرة هذا الرقم ليست إلا من باب الاحتياط لضمان عدم جفاف الجسم، وتسهيل التخلّص من السموم.

أما التوصيات الصحية الخاصة بشرب الماء فتزيد عن 8 أكواب، وهي تحديداً 3.7 لتر للرجل، أي 15 كوباً ونصف، و2.7 لتر للمرأة، أي 11 كوباً!

لكن لا يحصل الجسم على الماء عن طريق الشرب فقط، فالأطعمة مصدر جيد للترطيب خاصة التي الغنية بالماء مثل الخيار والطماطم والبرتقال وفواكه وخضروات أخرى عديدة. كما أن الحليب والشوربة والأطعمة المسلوقة والمطبوخة في الماء مصدر جيد أيضاً.

وبشكل عام، يمكنك الاعتماد على مؤشر العطش، وشرب الماء والسوائل الخالية من الكافيين لترطيب الجسم كلما شعرت بتنامي الإحساس بالعطش، والإنصات الجيد للجسم بحيث لا تترك العطش يزداد. 

كما يمكنك تناول كوب ماء قبل أو بعد كل وجبة بنصف ساعة لضبط مستوى ترطيب الجسم.