أحدث الأخبار
  • 12:49 . صحيفة: نتنياهو يراهن على أبوظبي لإقناع الأسد في التخلي عن إيران وحزب الله... المزيد
  • 10:19 . واشنطن تعلن إرسال تعزيزات عسكرية إلى الشرق الأوسط وتسحب حاملة طائرات... المزيد
  • 10:00 . رئيس الدولة وأمير قطر يؤكدان ضرورة منع توسع الصراع في المنطقة... المزيد
  • 09:05 . قلق سعودي من استمرار القتال في السودان... المزيد
  • 08:34 . آرسنال يسقط أمام نيوكاسل في البريميرليج... المزيد
  • 07:10 . روسيا تعلن السيطرة على بلدتين شرق أوكرانيا... المزيد
  • 04:07 . تقرير: شبكة حسابات تغزو "إكس" للترويج للنموذج الإماراتي... المزيد
  • 01:21 . كيف تجهز جهازك المناعي لمواجهة الشتاء؟... المزيد
  • 01:01 . "طيران الإمارات" تخطط لزيادة رحلاتها إلى الصين... المزيد
  • 12:49 . إصابة 19 شخصا وسط "إسرائيل" نتيجة إطلاق صواريخ من لبنان... المزيد
  • 12:44 . مسؤول: الإمارات الثالثة عالمياً في التصدي للهجمات السيبرانية... المزيد
  • 11:15 . ماكرون يعترف بوقوف فرنسا وراء مقتل الثائر الجزائري "بن مهيدي"... المزيد
  • 10:38 . كيف يمكن أن تؤثر الانتخابات الأمريكية على الإمارات؟... المزيد
  • 10:23 . قمة النصر والهلال تنتهي بالتعادل في الدوري السعودي... المزيد
  • 10:07 . غالبيتهم أطفال.. أكثر من 80 شهيداً في مجزرتين نفذهما الاحتلال بشمال غزة... المزيد
  • 01:19 . مصر تكشف حجم خسائرها بسبب هجمات البحر الأحمر... المزيد

7 نصائح لتعزيز جهاز المناعة.. تعرف عليها

تعبيرية
وكالات – الإمارات 71
تاريخ الخبر: 18-12-2018

يعتبر جهاز المناعة جدار الحماية لجسم الإنسان من الأمراض والعدوى، وفيما يلي بعض النصائح حول كيفية الحفاظ على دفاعات الجسم الطبيعية وجهاز المناعة بالشكل الأمثل:

1- ماء الليمون: يعتبر شرب نصف لتر من ماء الليمون الدافئ طريقة رائعة لبدء اليوم، بالإضافة إلى تعزيز الترطيب ، فهي طريقة بسيطة لزيادة كمية فيتامين C ويعتقد أنها تساعد على الهضم.

2- وجبة غداء ملونة: تشير الصبغات الملونة المختلفة في الفواكه والخضروات إلى خصائصها الصحية المختلفة، حيث تعد الأنواع ذات اللون البرتقالي مصدرا عاليا للبيتاكاروتين، في حين أن اللون الأرجواني دلالة على غناها بمضادات الأكسدة.

3- القيام بنزهة: يعد تناول طعام الغداء أمام جهاز الكمبيوتر أو التلفاز أمر سيئا لعملية الهضم، وتوفر النزهات عددا من الفوائد الصحية، مثل خفض مستويات الكورتيزول وزيادة فيتامين (د).

4- تناول وجبات خفيفة غنية بالبروتين: يساعد البروتين على استقرار مستويات السكر في الدم والطاقة، ويساعد في الحفاظ على الخلايا المناعية في الجسم، وتعد المكسرات غير المملحة، البيض المسلوق، الحمص وجبات خفيفة غنية بالبروتين.

5- ممارسة التمارين الرياضية: يعد القيام بالتمارين بانتظام عاملا أساسيا في تعزيز المناعة وتقويتها.

6- تناول الطعام في وقت مبكر: لما له من فوائد على الهضم وتأثير في تحسين جودة النوم.

7- النوم مبكراً: أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يحظون بساعات نوم كافية ومنتظمة يخلقون أجساماً مضادة أكثر تحملاً للأمراض.