أحدث الأخبار
  • 08:54 . سلطان الجابر: العالم بحاجة لاستثمار سنوي 1.5 تريليون دولار بالكهرباء... المزيد
  • 08:21 . "المركزي": الأصول المصرفية تتجاوز 4.3 تريليون درهم بنهاية يوليو 2024... المزيد
  • 07:28 . الشاباك يعتقل ضابطا إسرائيليا ضمن فضيحة مكتب نتنياهو... المزيد
  • 06:45 . الحكومة الإماراتية تصادق على 22 اتفاقية مع 17 دولة... المزيد
  • 06:36 . تقرير: أزمة تجنيد خانقة تعصف بجيش الاحتلال مع توسع القتال... المزيد
  • 12:59 . كهرباء ومياه دبي تدعو المتعاملين لتطبيق الإجراءات الاحترازية قبل بدء موسم الأمطار... المزيد
  • 12:15 . الذهب يستقر مع ترقب المستثمرين للانتخابات الأمريكية وخفض محتمل لأسعار الفائدة... المزيد
  • 12:15 . أسعار النفط ترتفع بأكثر من دولار بعد تأجيل "أوبك+" زيادة الإنتاج... المزيد
  • 12:14 . "إسرائيل" تبلغ الأمم المتحدة بقطع العلاقات مع الأونروا... المزيد
  • 12:09 . مقتل قائد وطيار بـ”الحرس الثوري الإيراني” بتحطّم طائرة على الحدود الجنوبية الشرقية... المزيد
  • 11:49 . أوبك+" تؤجل زيادة إنتاج النفط المقررة في ديسمبر لمدة شهر... المزيد
  • 11:39 . مارتينيز يقود إنتر للفوز على فينيتسيا بالدوري الإيطالي... المزيد
  • 11:37 . السودان.. البرهان يقيل وزراء الخارجية والإعلام والأوقاف... المزيد
  • 10:41 . "وول ستريت جورنال": إيران تستعد للرد على "إسرائيل" باستخدام رؤوس حربية أقوى... المزيد
  • 01:00 . الإعلام الإسرائيلي يكشف هوية المتهم بفضيحة التسريبات من مكتب نتنياهو... المزيد
  • 12:37 . تشيلسي يفرض التعادل على مانشستر يونايتد في قمة الدوري الإنجليزي... المزيد

7 نصائح لتعزيز جهاز المناعة.. تعرف عليها

تعبيرية
وكالات – الإمارات 71
تاريخ الخبر: 18-12-2018

يعتبر جهاز المناعة جدار الحماية لجسم الإنسان من الأمراض والعدوى، وفيما يلي بعض النصائح حول كيفية الحفاظ على دفاعات الجسم الطبيعية وجهاز المناعة بالشكل الأمثل:

1- ماء الليمون: يعتبر شرب نصف لتر من ماء الليمون الدافئ طريقة رائعة لبدء اليوم، بالإضافة إلى تعزيز الترطيب ، فهي طريقة بسيطة لزيادة كمية فيتامين C ويعتقد أنها تساعد على الهضم.

2- وجبة غداء ملونة: تشير الصبغات الملونة المختلفة في الفواكه والخضروات إلى خصائصها الصحية المختلفة، حيث تعد الأنواع ذات اللون البرتقالي مصدرا عاليا للبيتاكاروتين، في حين أن اللون الأرجواني دلالة على غناها بمضادات الأكسدة.

3- القيام بنزهة: يعد تناول طعام الغداء أمام جهاز الكمبيوتر أو التلفاز أمر سيئا لعملية الهضم، وتوفر النزهات عددا من الفوائد الصحية، مثل خفض مستويات الكورتيزول وزيادة فيتامين (د).

4- تناول وجبات خفيفة غنية بالبروتين: يساعد البروتين على استقرار مستويات السكر في الدم والطاقة، ويساعد في الحفاظ على الخلايا المناعية في الجسم، وتعد المكسرات غير المملحة، البيض المسلوق، الحمص وجبات خفيفة غنية بالبروتين.

5- ممارسة التمارين الرياضية: يعد القيام بالتمارين بانتظام عاملا أساسيا في تعزيز المناعة وتقويتها.

6- تناول الطعام في وقت مبكر: لما له من فوائد على الهضم وتأثير في تحسين جودة النوم.

7- النوم مبكراً: أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يحظون بساعات نوم كافية ومنتظمة يخلقون أجساماً مضادة أكثر تحملاً للأمراض.