أحدث الأخبار
  • 12:49 . صحيفة: نتنياهو يراهن على أبوظبي لإقناع الأسد في التخلي عن إيران وحزب الله... المزيد
  • 10:19 . واشنطن تعلن إرسال تعزيزات عسكرية إلى الشرق الأوسط وتسحب حاملة طائرات... المزيد
  • 10:00 . رئيس الدولة وأمير قطر يؤكدان ضرورة منع توسع الصراع في المنطقة... المزيد
  • 09:05 . قلق سعودي من استمرار القتال في السودان... المزيد
  • 08:34 . آرسنال يسقط أمام نيوكاسل في البريميرليج... المزيد
  • 07:10 . روسيا تعلن السيطرة على بلدتين شرق أوكرانيا... المزيد
  • 04:07 . تقرير: شبكة حسابات تغزو "إكس" للترويج للنموذج الإماراتي... المزيد
  • 01:21 . كيف تجهز جهازك المناعي لمواجهة الشتاء؟... المزيد
  • 01:01 . "طيران الإمارات" تخطط لزيادة رحلاتها إلى الصين... المزيد
  • 12:49 . إصابة 19 شخصا وسط "إسرائيل" نتيجة إطلاق صواريخ من لبنان... المزيد
  • 12:44 . مسؤول: الإمارات الثالثة عالمياً في التصدي للهجمات السيبرانية... المزيد
  • 11:15 . ماكرون يعترف بوقوف فرنسا وراء مقتل الثائر الجزائري "بن مهيدي"... المزيد
  • 10:38 . كيف يمكن أن تؤثر الانتخابات الأمريكية على الإمارات؟... المزيد
  • 10:23 . قمة النصر والهلال تنتهي بالتعادل في الدوري السعودي... المزيد
  • 10:07 . غالبيتهم أطفال.. أكثر من 80 شهيداً في مجزرتين نفذهما الاحتلال بشمال غزة... المزيد
  • 01:19 . مصر تكشف حجم خسائرها بسبب هجمات البحر الأحمر... المزيد

دراسة: التمارين والتغذية الصحية تستعيد عشر سنوات من عمر العقل

تعبيرية
وكالات – الإمارات 71
تاريخ الخبر: 25-12-2018

توصلت دراسة جديدة إلى أن ممارسة التمارين البدنية ثلاث مرات في الأسبوع واتباع نظام غذائي صحي يمكن أن ترد التراجع الذهبي بسبب الشيخوخة على أعقابه نحو عشر سنوات.

واكتشفت الدراسة التي نُشرت نتائجها في صحيفة الديلي ميل أن كبار السن الذين يمارسون تمارين بدنية نحو 100 دقيقة في الاسبوع مقترنة بنظام غذائي غني بالحبوب الكاملة والفواكه والخضروات حققوا نتائج أفضل في اختبارات قياس المهارات التنظيمية والتخطيطية التي يصيبها الضعف في مرحلة الشيخوخة.

وشملت الدراسة 160 شخصاً يكثرون من الجلوس متوسط أعمارهم 65 سنة ليسوا مصابين بالخرف ولكن لديهم مشاكل في صنع القرارات والتخطيط.  ومارس ربعهم تمارين في المشي أو ركوب الدراجة الهوائية أو الهرولة لمدة 35 دقيقة ثلاث مرات في الاسبوع لفترة ستة أشهر متبعين في هذه الأثناء نظاماً غذائياً صحياً. 

بدأ هؤلاء الأشخاص بعمر عقلي متوسطه 93 سنة حدده الباحثون بسلسلة من الاختبارات لقياس المهارات الذهنية.  ولكن بعد ستة أشهر تحسن عمرهم العقلي الى مستوى 84 سنة. 

ويقول العلماء إن التمارين والتغذية الصحية تحسن المهارات الذهنية بمساعدة القلب على العمل بصورة أفضل وبذلك زيادة تدفق الدم الى الدماغ.

وتوزع المشاركون الـ 160 في الدراسة التي اجراها باحثون في جامعة ديوك الاميركية على أربع مجموعات، إحداها نفذت برنامجاً للتمارين البدنية فقط واخرى تمارين مصحوبة بتغذية صحية في حين اقتصر الآخرون على جانب التغذية أو تلقي نصائح صحية عن طريق الهاتف.

وتراجعت القدرات الذهنية للذين تلقوا نصائح صحية بالهاتف ستة أشهر في ثلاثة اختبارات للمهارات الذهنية فيما تحسن أداء جميع المجموعات الأخرى وخاصة الذين كانوا يمارسون تمارين بدنية ويتبعون نظاماً غذائياً صحياً في الوقت نفسه.

تبين الدراسة ان فترة قصيرة نسبياً من التغيير في نمط الحياة يمكن أن تحدث فارقاً كبيراً في مشاكل التفكير المرتبطة بالشيخوخة.