البطيخ من الفواكه المُحببة والمرغوبة في شهر رمضان، خُصوصًا في الأيام التي يكون الطّقس بها حارًا، ويتناوله الأغلبية مع الجبنة البيضاء على السّحور.

ويعد البطيخ الأحمر هو ثمرة الصيف المثالية اللذيذة والمنعشة التي تعمل على ترطيب الجسم بشكل كبير، وتمد الجسم بكمية كبيرة من الماء، وبالتالي تمنع الشعور بالعطش خلال نهار رمضان.

كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية، لتعويض جسمك عما فقده خلال ساعات الصيام الطويلة والشاقة، كما تشمل الفوائد الصحية للبطيخ إدارة مرض السكري، ومكافحة الجذور الحرة، ودعم صحة القلب، ومصدر الطاقة والمياه، وتقليل حدة نوبات الربو وتخفيف الوزن.

 وفيما يلي أبرز فوائده خلال رمضان: 

ترطيب الجسم جيدًا

 يُساعِد تناول البطيخ على تنظيم درجة حرارة الجسم وإيصال المغذيات إلى الخلايا، ولاحتوائه على كمية كبيرة من السّوائل (92% من محتوى البطيخ ماء) سيمد الجسم بالماء الذي يحتاجه وسيبقى الجسم نشيطًا خلال ساعات الصيام.

الوقاية من الشّعور بالجوع نهارًا

 يُمكن لتناول البطّيخ على السّحور أن يقي من الشّعور بالجوع نهارًا لأنّه غني بالألياف الغذائيّة.

تعزيز صحة القلب

يحتوي البطيخ على العديد من العناصر الغذائية التي تدعم صحّة القلب، كما يحتوي على مُركبات مثل اللايكوبين والسيترولين، التي تعزز صحة القلب عن طريق خفض ضغط الدم والكوليسترول.

تقوية العضلات لتحسين أداء التمارين الرياضية أثناء الصيام

 قد يساعد السيترولين الموجود في البطيخ على تحسين أداء التمارين الرياضية وتقليل وجع العضلات الناجمة عن ممارسة الرياضة أثناء الصيام.

المحافظة على نضارة البشرة ومحاربة الجفاف

 تعمل العديد من العناصر الغذائية الموجودة في البطيخ على تعزيز صحة البشرة، كما أنّ نسبة السّوائل العالية في البطيخ تُحارب مشكلة جفاف البشرة.