10:57 . عبدالله بن زايد يجرى أول اتصال بنظيره الإيراني الجديد... المزيد |
08:29 . إصابة جنديين سعوديين من حماية الرئيس اليمني بانقلاب عربة عسكرية... المزيد |
08:15 . رونالدو: النصر هو ناديَّ الأخير ولا أخطط لأن أصبح مدربا... المزيد |
08:14 . وفاة المفكر الإسلامي البارز محمد أحمد الراشد في ماليزيا (سيرته)... المزيد |
07:22 . جيش الاحتلال يعلن استعادة أسير حياً وأنباء عن فراره من محتجزيه... المزيد |
06:57 . وفاة 132 شخصاً على الأقل في انهيار سد بشرق السودان... المزيد |
06:56 . ارتفاع ضحايا العدوان الإسرائيلي على غزة إلى 40 ألفا و476 شهيدا... المزيد |
11:24 . عُمان تبحث مع إيران تطورات واستقرار المنطقة... المزيد |
11:14 . العفو الدولية: هجمات "إسرائيل" على مخيمات رفح ترقى لجرائم حرب... المزيد |
11:10 . يوفنتوس يهزم فيرونا بثلاثية ويحقق فوزه الثاني على التوالي في الدوري الإيطالي... المزيد |
11:09 . هذا ما يحدث للجسم عند تناول وجبة صباحية دسمة... المزيد |
11:08 . الإمارات تعلق على اعتقال "مواطنها" مؤسس تليغرام في فرنسا... المزيد |
10:45 . ترامب يعتزم ضم إيلون ماسك إلى حكومته... المزيد |
10:43 . لأول مرة.. حكومة نتنياهو ستموّل اقتحامات المستوطنين للمسجد الأقصى... المزيد |
10:40 . توقف صعود النفط مع تصاعد المخاوف من نزاع الشرق الأوسط والنزاع الليبي... المزيد |
10:37 . حاكم الشارقة يشيد بقناة القرآن الكريم ويوجه باختيار القراءات المناسبة... المزيد |
يشير سيرغي شكيتين الأستاذ المشارك في قسم علم التغذية بجامعة التكنولوجيا الحيوية إلى أن الخبراء ينصحون دائما بتناول وجبة إفطار دسمة لأنها تسمح للجسم بحرق السعرات الحرارية.
ويقول: "تعتمد هذه التوصية على بعض خصائص عمل الجهاز الهضمي في الجسم. بعد وجبة الفطور تدخل أولى العناصر الغذائية إلى مجرى الدم بكميات كبيرة إلى حد ما. ويحتاج الجسم إلى وقت لهضم الطعام وامتصاص العناصر المغذية منه.
فإذا كانت وجبة الفطور دسمة فسوف يهضمها الجسم خلال النهار. أي أن كمية الطعام ليست الأساس بل محتواه من السعرات الحرارية- حيث أن الجسم يحتاج إلى هضم وامتصاص الأطعمة المغذية والدهنية إلى فترة أطول".
ووفقا له، ينصح في وجبة الفطور تناول 40 بالمئة من إجمالي الأطعمة اليومية، لكي يستطيع الجسم "حرق" جميع السعرات الحرارية. أما الغداء فيجب أن يحتوي على 30 بالمئة والعشاء على 20 بالمئة، والـ 10 بالمئة المتبقية هي للوجبات الخفيفة. ومن الأفضل في العشاء تناول أطعمة بروتينية خفيفة لأن هضمها وامتصاصها يتطلب وقتا أقل.