10:18 . علماء: التغيّر المناخي "على الأرجح" وراء فيضانات الإمارات وعُمان... المزيد |
09:32 . عقوبات أمريكية على أفراد وكيانات لعلاقتهم ببيع "مسيرات إيرانية"... المزيد |
09:02 . الاحتلال الإسرائيلي يسحب لواء ناحال من غزة... المزيد |
07:55 . حاكم الشارقة يقر إنشاء جامعة الذيد "الزراعية"... المزيد |
07:37 . استمرار الاحتجاجات في الجامعات الأمريكية على حرب غزة والعفو الدولية تدين قمعها... المزيد |
07:33 . صعود أسعار النفط بعد بيانات مخزونات الخام الأمريكية... المزيد |
07:32 . "أرامكو" السعودية توقع صفقة استحواذ ضخمة على حساب مجموعة صينية... المزيد |
07:00 . دراسة تربط بين تناول الأسبرين وتحقيق نتائج إيجابية لدى مرضى السرطان... المزيد |
12:00 . الأرصاد يتوقع سقوط أمطار مجدداً على الدولة حتى يوم الأحد... المزيد |
11:46 . الجيش الأمريكي يعلن التصدي لصاروخ باليستي مضاد للسفن أطلقه الحوثيون... المزيد |
11:30 . إعلام عبري: مجلس الحرب والكابينت يناقشان اليوم بنود صفقة تبادل جديدة... المزيد |
11:03 . الذهب يتراجع متأثراً بموجة جني الأرباح... المزيد |
10:13 . تقرير يحذر من تعرض الأفراد والمنشآت الإماراتية في شرق أفريقيا للهجمات... المزيد |
09:14 . إعلام عبري: رئيسا "الشاباك" وهيئة أركان جيش الاحتلال يزوران مصر لبحث اجتياح رفح... المزيد |
09:12 . "الكيل بمكيالين".. صحيفة إماراتية تهاجم تمييز لجنة أولمبياد باريس بين "إسرائيل" وروسيا... المزيد |
07:52 . أسير إسرائيلي لدى القسام يشن هجوما لاذعا ضد نتنياهو (فيديو)... المزيد |
يشكو الكثيرون في الوقت الراهن من اضطرابات بسبب ضغوط وأعباء الحياة، حيث يتقلب المرء في الفراش يميناً ويساراً دون أن يغمض له جفن، وبالتالي يستيقظ في الصباح خاملا منهكا.
وتنصح مديرة عيادة صعوبات النوم بمدينة نورنبرغ الألمانية كنيغينيا ريشتر، للتخلص من هذه الحالات، بالبقاء لمدة ساعة على الأقل في الهواء الطلق قبل الساعة الرابعة عصراً، نظراً لأن ضوء النهار يتمتع بتأثير إيجابي على هرمون الميلاتونين الذي يتحكم في إيقاع النهار والليل بالجسم.
وترشد المديرة بأن تكون تكون غرفة النوم مظلمة تماماً كالمغارة، مع مراعاة أن تتراوح درجة حرارتها بين 16 و18 درجة مئوية.
وفي حال لم يتمكن المرء من الخلود إلى النوم رغم اتباع هذه التدابير، فينبغي عليه حينئذ ألا يظل مستيقظاً في الفراش، ولكن عليه أن ينهض ويفعل شيئاً مملاً للغاية، كقراءة دليل الهاتف مثلاً، إلى أن يغلبه النعاس، وذلك كي يصرف ذهنه عن الأشياء التي تجول في خاطره وتسلب النوم من عينيه.