أحدث الأخبار
  • 12:43 . قاض أميركي يمنع إدارة ترامب من ترحيل طالب مؤيد لفلسطين... المزيد
  • 12:42 . استطلاع: تراجع ثقة الأوروبيين بالولايات المتحدة ودعم لزيادة الإنفاق الدفاعي الأوروبي... المزيد
  • 12:41 . انتهاء الامتحانات وتحديد مواعيد الإجازات والنتائج للعام الأكاديمي 2024-2025... المزيد
  • 12:37 . الجيش السوداني يعلن السيطرة على القصر الرئاسي والوزارات بالخرطوم... المزيد
  • 12:14 . إثر اعتقالها سياسيا سودانيا.. مركز حقوقي: أبوظبي تواصل قمعها الممنهج والشمولي... المزيد
  • 11:24 . وسط استياء جماهيري.. تقلُّص آمال "الأبيض" بالتأهل لكأس العالم 2026... المزيد
  • 03:21 . "المعاشات": القانون يمنح الأم ثلاث سنوات من الاشتراك الاختياري لرعاية أبنائها... المزيد
  • 01:50 . وزيرا خارجية قطر ومصر يبحثان مستجدات الأوضاع في غزة... المزيد
  • 01:48 . رئيس الدولة يطمئن إلى سلامة نظيره الصومالي... المزيد
  • 01:45 . زيلينسكي يعلن قبول عرض ترامب وقف إطلاق النار مع روسيا... المزيد
  • 01:43 . ترامب يوقع أمرا لإغلاق وزارة التعليم... المزيد
  • 01:37 . الرئيس الفرنسي يبحث مع ولي العهد السعودي التطورات في غزة وأوكرانيا... المزيد
  • 01:35 . الجيش السوداني يضيق الخناق على قوات الدعم السريع في القصر الجمهوري ووسط الخرطوم... المزيد
  • 01:33 . "رويترز": ايران ارسلت رسالة شفهية إلى الحوثي وأبلغته بتهدئة التوتر... المزيد
  • 01:19 . جيش الاحتلال يبدأ توغلاً برياً "محدوداً" ويتوعد غزة بـ"الأصعب"... المزيد
  • 01:01 . روسيا وأوكرانيا تتبادلان مئات الأسرى بوساطة إماراتية... المزيد

أطباء ينصحون المدخنين ومحبي القهوة بخطة انسحاب تدريجي قبل رمضان

تعبيرية
متابعة خاصة – الإمارات 71
تاريخ الخبر: 19-02-2025

أوصى أطباء متخصصون، المدخنين ومحبي القهوة، بضرورة تطبيق خطة انسحاب تدريجية من إدمان النيكوتين والكافيين قبل بداية شهر رمضان بـ10 أيام على الأقل، لتجنب المضاعفات الصحية وأعراض الانسحاب المفاجئ مع بدء الصيام، مثل التوتر والتهيج والصداع، ما قد يؤثر في سلوكهم وتصرفاتهم خلال أوقات الصوم.

وأكدوا أن الانسحاب التدريجي للمدخنين يضمن تعزيز وظائف الرئة وتحسين حاستَي التذوق والشم، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وفقا لما أوردته صحيفة "الإمارات اليوم".

وقال أخصائي أمراض الرئة، محمد أسلم، إن العديد من المدخنين ومحبي القهوة يواجهون صعوبة في التعامل مع أعراض الانسحاب خلال رمضان، مثل التهيج والصداع والرغبة الشديدة في التدخين وتناول القهوة، لذلك يجب التحضير الجيد عبر خطة الانسحاب التدريجي قبل 10 أيام من بداية الصيام، حتى تكون الأعراض خفيفة، ما يجعل رمضان فرصة مثالية للإقلاع عن التدخين نهائياً.

وأكد أن شهر رمضان فرصة ذهبية للمدخنين لترك التبغ، والتمتع بمستقبل صحي أفضل، حيث يعزز الإقلاع عن التدخين وظائف الرئة، ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، ويحسن حاستَي التذوق والشم.

وقدم خمس نصائح للاستعداد لشهر رمضان لتجنب أعراض الانسحاب، تشمل تقليل التدخين تدريجياً قبل 10 أيام من رمضان، بدءاً بتقليص عدد السجائر خاصة خلال النهار، وتأخير موعد أول سيجارة بعد الاستيقاظ، والحفاظ على ترطيب الجسم بشرب كميات كافية من الماء، وتحسين نمط النوم بتجنب الإرهاق، الذي قد يزيد من الرغبة في التدخين، وممارسة التنفس العميق، واستخدام تقنيات الاسترخاء للتحكم في التوتر.

وأشار إلى ضرورة اتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين تماماً من أول يوم في رمضان، بعد تطبيق خطة الانسحاب التدريجي، واستغلال البعد الروحي لهذا الشهر، وتجنب المحفزات، من خلال الابتعاد عن العادات التي تزيد الرغبة إلى التدخين، مثل شرب القهوة، ونصح بالانضمام إلى برامج الإقلاع عن التدخين، أو استشارة الطبيب للحصول على مساعدة طبية، والقيام بأنشطة رياضية خفيفة، أو الانخراط في هوايات تبعد التفكير في التدخين.

ومن جانبها، حذرت أخصائية أمراض الرئة، كنان الكشك، من أعراض انسحاب النيكوتين والكافيين مثل التهيج، القلق، صعوبة التركيز، وزيادة الشهية، وأكدت أن هذه الأعراض تكون أكثر حدة في الأسبوع الأول من الإقلاع، ثم تتناقص تدريجياً، وأشارت إلى ضرورة البدء فوراً في تطبيق خطة الانسحاب التدريجي قبل رمضان لتفادي أي مضاعفات تؤثر في سلوك الأفراد أثناء الصوم.

وأكدت أهمية استشارة المختصين الصحيين للحصول على الدعم اللازم، وتحييد المحفزات التي تزيد الرغبة في التدخين، إضافة إلى ممارسة الأنشطة، مثل التمارين الرياضية والتأمل لتشتيت الانتباه، مشيرة إلى أن المدخنين يمكنهم استخدام علاجات بديلة للنيكوتين إذا واجهوا أعراض الانسحاب الشديدة، والحرص على الانضمام إلى مجتمعات داعمة أو برامج تساعد على الإقلاع.

ودعت المدخنين إلى استغلال فترة الصيام كعامل طبيعي للحد من التدخين، مع الحفاظ على نمط حياة صحي، من خلال تناول وجبات متوازنة وممارسة النشاط البدني بانتظام لتحسين المزاج وتقليل التوتر.