أحدث الأخبار
  • 08:14 . برشلونة يرفض هدية فالنسيا ويهدر وصافة الليغا بتعادله مع أتلتيك بلباو... المزيد
  • 08:03 . فودن يقود سيتي لفوز مثير على يونايتد في الدوري الإنجليزي... المزيد
  • 12:49 . روسيا تقول إنها قتلت ألف عسكري أوكراني خلال 24 ساعة... المزيد
  • 10:11 . أعضاء في "أوبك+" يمددون خفض إنتاج النفط الطوعي ثلاثة أشهر إضافية... المزيد
  • 09:19 . تركيا تعتقل مواطناً إماراتياً أثناء محاولته السفر إلى الخارج... المزيد
  • 08:01 . "الوزاري الخليجي" يطالب بوقف فوري لإطلاق النار في غزة وإدخال المساعدات... المزيد
  • 07:37 . الحوثيون يتوعدون بمواصلة إغراق السفن البريطانية في خليج عدن... المزيد
  • 07:11 . وفد حماس يصل القاهرة لمحادثات وقف إطلاق النار... المزيد
  • 06:49 . استطلاع أميركي يكشف غضب الناخبين تجاه بايدن و"إسرائيل"... المزيد
  • 06:48 . "الشعبة البرلمانية": سكان غزة بحاجة للدعم الإغاثي والمساعدة الإنسانية... المزيد
  • 06:30 . الكويت توافق على اتفاقية تعاون عسكري مع روسيا... المزيد
  • 12:34 . الضرائب" ترد القيمة المضافة عن 24 ألف مسكن للمواطنين... المزيد
  • 12:33 . "المركزي" يُلزم شركات التأمين بتسوية تعويضات المركبات خلال 15 يوماً... المزيد
  • 12:15 . مجلس الأمن يحذر من خطورة منع وصول المساعدات لغزة... المزيد
  • 11:35 . شهباز شريف يتولى رئاسة وزراء باكستان للمرة الثانية... المزيد
  • 11:31 . الكويت.. مرسوم بدعوة الناخبين لاختيار أعضاء مجلس الأمة يوم أربعة أبريل... المزيد

أخصائية تغذية تنصح بتناول هذه الفواكه لمقاومة الأمراض والشعور بالشبع

من المصدر
وكالات – الإمارات 71
تاريخ الخبر: 29-03-2023

تشير أخصائية التغذية، دانييل كرامبل سميث، في تقرير لموقع يو أس توداي إلى تناول التوت الأزرق البري  (Bluberries) بشكل خاص لأنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، ومفيد لمحاربة أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان. ويتميز هذا النوع من التوت بأنه يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.

والتفاح أيضا مفيد لأنه يحتوي على البكتين، وهي عبارة عن ألياف تعمل كمواد حيوية تساعد في عمل القولون وعملية الهضم.

الفواكه الغنية بفيتامين "سي" يجب أيضا أن تكون دائما في قائمتك، وتقول الخبيرة إن هذا الفيتامين يساعد في إنتاج الكولاجين، الذي يساعد في تقليل التجاعيد ويغذي الشعر والجلد والأظافر، وهي أمور هامة للعديد من الناس في الجيل الحالي.

أما عن المخاوف من السكر في الفاكهة، فلا يعني ذلك أنها مضرة، وأوصت الخبيرة مرضى السكري أو مقاومة الإنسولين بتقييد حجم الحصص اليومية.

وتوصي أيضا بتصنيع العصائر في المنزل، بدلا من شرائها من المتاجر. وتقول: "فقط لأن منتجا يقول إنه فاكهة 100 في المئة لا يعني ذلك في كثير من الأحيان أنه الخيار الأفضل". وأحيانا تحتوي الفاكهة المركزة على نسبة عالية جدا من السكر، ولا تحتوي على أي بروتين للمساعدة في استقرار مستويات السكر في الدم.

وعن المخاوف من احتواء الأفوكادو على الدهون، تقول إنها دهون مفيدة، وتساعد في الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن. والأفوكادو يساعد أيضا على خفض ضغط الدم والكوليسترول، وتنظيم نسبة السكر في الدم.