من المعتاد أن كثير من الناس يقضون ساعات طويلة ومتواصلة في صالات الرياضة للتخلص من الدهون الزائدة، في حين حدد الخبراء مدة ونوع الرياضة التي يجب ممارستها لحرق السعرات الحرارية في أطعمة معينة.
وتشير دراسة حديثة إلى أن تحديد الوقت الذي يحتاجه كل شخص في ممارسة الرياضة لحرق السعرات الحرارية في الأطعمة قد يدفعه إلى عدم تناولها.
وتختلف تختلف المدة التي يجب قضاؤها للتخلص وحرق الدهون، مع اختلاف معدل الحرق بين شخص وآخر، فعلى سبيل المثال، على المرأة التي تزن 75 كيلوغراماً: القفز مدة 45 دقيقة لحرق قطعتين من البيتزا، ومدة 20 دقيقة لحرق كوب من المشروبات الغازية، والمشي السريع مدة ساعة ونصف لحرق علبة صغيرة من البطاطا المقلية، و20 دقيقة لحرق قطعة صغيرة من الكوكيز بالشوكولاتة.
وبالنسبة للرجل الذي يزن 90 كيلوغراماً، فيتوجب عليه الآتي: الركوب على الدراجة الهوائية مدة 50 دقيقة لحرق 3 قطع من الدجاج المقلي، والركض السريع مدة نصف ساعة لحرق برغر بالجبن، إضافة إلى المشي مدة ساعة لحرق لوح من الشوكولاتة.
وتختلف المدة المطلوبة لحرق هذه المأكولات بين شخص وآخر، لكن لتجنب زيادة الوزن من الأفضل تناولها باعتدال وممارسة الرياضة مدة لا تقل عن نصف ساعة يومياً.