11:13 . مقتل وإصابة عشرات الإسرائيليين في هجوم بالمسيّرات على معسكر للواء غولاني بحيفا... المزيد |
10:46 . السعودية تشارك بتمرين عسكري دولي في اليونان... المزيد |
08:02 . وسط أوضاع إنسانية مأساوية.. استمرار الإبادة في شمال غزة... المزيد |
07:53 . نتنياهو يطالب بإخراج اليونيفيل فورا من لبنان... المزيد |
07:34 . غداً.. انطلاق معرض "جيتكس جلوبال" العالمي للتكنولوجيا في دبي... المزيد |
07:03 . وزير خارجية إيران: لا "خطوط حمراء" في الدفاع عن مصالحنا... المزيد |
06:59 . محمد بن راشد: دبي تستضيف العالم في معرض جيتكس لتساهم في قيادة التغييرات... المزيد |
06:43 . دبي.. إطلاق أول مركز إقليمي للتميز في الأمن الغذائي... المزيد |
01:29 . مصر.. إصابة 20 شخصا في حادث قطار بالمنيا... المزيد |
01:23 . بالتزامن مع أغنية لبنان.. الجسمي يثير جدلاً واسعاً بعد ظهوره مع "بلوغر" إسرائيلي بدبي... المزيد |
11:25 . المنتخب الوطني يغادر لمواجهة أوزبكستان... المزيد |
11:13 . وزير خارجية إيران يزور بغداد لبحث تداعيات الأحداث في المنطقة... المزيد |
11:12 . معظمهم أطفال ونساء.. عشرات الشهداء في غارات للاحتلال على جباليا وغزة ورفح... المزيد |
11:05 . أمريكا تقول إن "إسرائيل" حددت أهدافا لضربها في إيران... المزيد |
10:53 . "الإمارات معك يا لبنان".. آلاف المتطوعين في أبوظبي وجمع 200 طن في إكسبو دبي... المزيد |
10:38 . نيويورك تايمز: مخطط طوفان الأقصى كان جاهزاً للتنفيذ في 2022... المزيد |
يشير سيرغي شكيتين الأستاذ المشارك في قسم علم التغذية بجامعة التكنولوجيا الحيوية إلى أن الخبراء ينصحون دائما بتناول وجبة إفطار دسمة لأنها تسمح للجسم بحرق السعرات الحرارية.
ويقول: "تعتمد هذه التوصية على بعض خصائص عمل الجهاز الهضمي في الجسم. بعد وجبة الفطور تدخل أولى العناصر الغذائية إلى مجرى الدم بكميات كبيرة إلى حد ما. ويحتاج الجسم إلى وقت لهضم الطعام وامتصاص العناصر المغذية منه.
فإذا كانت وجبة الفطور دسمة فسوف يهضمها الجسم خلال النهار. أي أن كمية الطعام ليست الأساس بل محتواه من السعرات الحرارية- حيث أن الجسم يحتاج إلى هضم وامتصاص الأطعمة المغذية والدهنية إلى فترة أطول".
ووفقا له، ينصح في وجبة الفطور تناول 40 بالمئة من إجمالي الأطعمة اليومية، لكي يستطيع الجسم "حرق" جميع السعرات الحرارية. أما الغداء فيجب أن يحتوي على 30 بالمئة والعشاء على 20 بالمئة، والـ 10 بالمئة المتبقية هي للوجبات الخفيفة. ومن الأفضل في العشاء تناول أطعمة بروتينية خفيفة لأن هضمها وامتصاصها يتطلب وقتا أقل.