دعت وزارة الصحة ووقاية المجتمع الحجاج إلى الالتزام بأربع إرشادات صحية رئيسية للوقاية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري خلال أداء مناسك الحج، بما يضمن موسمًا صحيًا وآمنًا لكافة الحجاج.
وذكرت الوزارة، عبر موقعها الإلكتروني، أن على الحجاج تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة، واستخدام المظلات الشمسية، والحرص على استخدام الكريمات الواقية والمرطبة للبشرة، بالإضافة إلى شرب كميات كافية من الماء والسوائل الطبيعية لتعويض ما يفقده الجسم من سوائل بسبب ارتفاع درجات الحرارة.
وأشارت الوزارة إلى أن الإنهاك الحراري وضربات الشمس من أبرز المخاطر التي قد يتعرض لها الحجاج نتيجة الوقوف والمشي لساعات طويلة في بيئة حارة، مؤكدة ضرورة الانتباه إلى مجموعة من الأعراض التي قد تشير إلى الإصابة، مثل الصداع، والدوار، وجفاف واحمرار الجلد، وضعف العضلات، والغثيان، وتسارع نبضات القلب، وصعوبة في التنفس والبلع، وصولاً إلى فقدان الوعي.
وقدمت الوزارة مجموعة من النصائح للوقاية من هذه الحالات، شملت تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، استخدام المظلات ذات الألوان الفاتحة، البقاء في أماكن مظللة ومبردة قدر الإمكان، أخذ قسط كافٍ من النوم والراحة، وتفادي الاستعجال في أداء الشعائر لتجنب الإجهاد.
كما شددت الوزارة على أهمية اتباع سلوكيات غذائية صحية، من خلال تجنب تناول الأطعمة المكشوفة، وغسل الفواكه والخضروات جيداً قبل تناولها، والتأكد من صلاحية الأطعمة، وعدم تخزين الطعام المطهي لأكثر من ساعتين في درجة حرارة الغرفة، وذلك لتفادي خطر التسمم الغذائي.
وأوصت أيضاً بقراءة ملصقات المنتجات الغذائية لمعرفة محتوياتها وقيمتها الغذائية، وغسل اليدين جيداً قبل تناول الطعام، وعدم الإفراط في شرب المشروبات المنبهة كالقهوة والشاي، نظراً لتأثيرها في زيادة الشعور بالعطش وجفاف الجسم.
