تعد البامية إحدى الخضروات الصيفية والثى لها قيمة غذائية عالية لما تحتويه على الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة لجسم الانسان مثل الكالسيوم والمغنسيوم والمنجنيز والبيتاكاروتين وحمض الفوليك والكثير من الالياف الغذائية بالإضافة للعديد من الفيتامينات مثل "أ – ب1 – ب3 – ب6 – سي.
وتحتوي الباميا على الفوائد التالية:

1- تقى من أمراض الكلى:-
اثبتت الدراسات الطبية ان تناول البامية يفيد في عدم التعرض لإمراض الكلى وخاصة مرضى السكر وذلك بالانتظام في تناولها حتى نقلل من خطر الاصابة بأمراض الكلى.

2- تقلل من اعرض الربو:-
أجريت العديد من الابحاث على البامية ووجد أن فيتامين سي الموجود بها وبنسبة عالية يساعد على الشفاء من ربو الاطفال كما تقى من العديد من امراض الجهاز التنفسي سواء في الأطفال أو الكبار.

3- تساعد في الريجيم "نقص الوزن":-
تعتبر البامية من أفضل أنواع الخضروات التي يوصى بتناولها أثناء القيام بعملية الريجيم لما تحتويه على نسبه عالية من الألياف الغذائية ذات السعرات الحرارية المنخفضة وهذا الذى يطلب منا اثناء نقص الوزن ان نشبع المعدة بسعرات حرارية منخفضة.

4- تفتح وتنقى البشرة:-
تحتوى البامية على فيتامين سى والبيتاكاروتين اللذان يعدا من أهم العناصر لصحة وجمال البشرة والجلد وتفيحها وتنقيتها كما تساعد على نمو انسجة جديدة لنضارة وحيوية الجلد .

5- صحة القولون:-
البامية بما تحتويه من ألياف غذائية بنسبة كبيرة فهي تساعد على الهضم بصورة جيدة ومنتظمة مما يعمل على تنقية القولون من الفضلات الموجودة بداخلة وتطهيره بصورة طبيعية.

6- صحة الجنين:-
تعتبر البامية من أهم الخضروات التي تساعد على صحة الجنين وتكوينه بصوره طبيعية دون تشوهات لما تحتويه من نسبه عالية من حمض الفوليك الطبيعي الذى يوصف للسيدات أثناء الحمل حتى تحمى الجنين من الاصابة بأمراض التشوه وخاصة العمود الفقري للجنين وتجعله ينمو بشكل صحى وطبيعي.

7- تقليل نسبة السكر:-
إن البامية بما تتضمنه من الياف غذائية طبيعية تعمل على تنظيم وخفض نسبة السكر في الدم لأنها تقلل من امتصاص السكر وخاصة للمرضى الذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر .

8- بناء العظام:-
نسعى جميعا لبناء عظام سليمة وخاصة للأطفال ولذلك يُنصح بتناول البامية بشكل كبير لأنها تحتوى على عنصر الكالسيوم بنسبة كبيرة الذى يساعد في بناء العظام بصورة جيدة.