أحدث الأخبار
  • 07:10 . روسيا تعلن السيطرة على بلدتين شرق أوكرانيا... المزيد
  • 04:07 . تقرير: شبكة حسابات تغزو "إكس" للترويج للنموذج الإماراتي... المزيد
  • 01:21 . كيف تجهز جهازك المناعي لمواجهة الشتاء؟... المزيد
  • 01:01 . "طيران الإمارات" تخطط لزيادة رحلاتها إلى الصين... المزيد
  • 12:49 . إصابة 19 شخصا وسط "إسرائيل" نتيجة إطلاق صواريخ من لبنان... المزيد
  • 12:44 . مسؤول: الإمارات الثالثة عالمياً في التصدي للهجمات السيبرانية... المزيد
  • 11:15 . ماكرون يعترف بوقوف فرنسا وراء مقتل الثائر الجزائري "بن مهيدي"... المزيد
  • 10:38 . كيف يمكن أن تؤثر الانتخابات الأمريكية على الإمارات؟... المزيد
  • 10:23 . قمة النصر والهلال تنتهي بالتعادل في الدوري السعودي... المزيد
  • 10:07 . غالبيتهم أطفال.. أكثر من 80 شهيداً في مجزرتين نفذهما الاحتلال بشمال غزة... المزيد
  • 01:19 . مصر تكشف حجم خسائرها بسبب هجمات البحر الأحمر... المزيد
  • 11:15 . فضيحة تهز نتنياهو.. اعتقال مقربين منه سربوا معلومات سرية... المزيد
  • 09:12 . ارتفاع حصيلة المذابح الإسرائيلية بغزة إلى 43 ألفا و259 شهيدا... المزيد
  • 09:05 . كلباء يصالح جماهيره بثلاثية في مرمى العروبة... المزيد
  • 08:56 . الإمارات تُرسل طائرة المساعدات الـ15 للبنانيين... المزيد
  • 06:23 . حماس تكشف موقفها من مقترحات بشأن هدنة مؤقتة... المزيد

3 تمارين تساعد في إنقاص الوزن بسرعة.. تعرف عليها

هذه التمارين يمكنها مساعدتك في الرجيم وفقدان الوزن - من المصدر
متابعات – الإمارات 71
تاريخ الخبر: 18-04-2018

اتباع نظام رجيم لفقدان الوزن من أكثر الصعوبات التي تواجه كل من يريد التخلص من بعض الكيلوجرامات، حيث تبدأ رحلة البحث عن نظام غذائي يمكن أن يساهم في امتلاك جسم رياضي.
وحول هذا الشأن يقدم موقع “stylecraze”، بعض التمارين الرياضية التي يمكنها مساعدتك في الرجيم وفقدان الوزن، ومنها:
1- تمرين اللوح:
من أكثر الخطوات الأساسية التي يجب اتباعها للحفاظ على لياقتك البدنية، حيث إنه يساهم في الحصول على بطن مشدود، ويتطلب هذا التمرين النزول على الأرض مع الاتكاء على أصابع القدمين، والتأكد من أن يكون الجسم بالكامل في وضع مستقيم، وأن تكون اليدين تحت الكتف.
2- تمرين القفز:
تعد لعبة “Jumping Jacks” واحدة من أفضل التمرينات التي تساهم بشكل كبير في حرق الدهون من الجسم بأكمله، ويتم عن طريق الوقوف منتصب القامة، على أن تكون اليدين والقدمين في نفس الخط، والآن اقفز وافتح قدميك أثناء القفز، وفي نفس الوقت ارفع ذراعيك في السماء، وهكذا.
3- القفز بالحبل:
القفز على الحبل من التمارين التي يمكن أن تحرق 300 – 400 سعر حراري في 45 دقيقة حسب وزنك؛ وهو من التدريبات سهلة التنفيذ حيث يمارسها حتى الأطفال.
تعد من التمارين المخصصة لأمراض القلب والأوعية الدموية، وتتم عن طريق الركض الخفيف مع الحرص على أن تلمس قدماك المؤخرة أثناء ذلك؛ مما يعمل على امتلاك عضلات مشدودة.