أحدث الأخبار
  • 07:10 . روسيا تعلن السيطرة على بلدتين شرق أوكرانيا... المزيد
  • 04:07 . تقرير: شبكة حسابات تغزو "إكس" للترويج للنموذج الإماراتي... المزيد
  • 01:21 . كيف تجهز جهازك المناعي لمواجهة الشتاء؟... المزيد
  • 01:01 . "طيران الإمارات" تخطط لزيادة رحلاتها إلى الصين... المزيد
  • 12:49 . إصابة 19 شخصا وسط "إسرائيل" نتيجة إطلاق صواريخ من لبنان... المزيد
  • 12:44 . مسؤول: الإمارات الثالثة عالمياً في التصدي للهجمات السيبرانية... المزيد
  • 11:15 . ماكرون يعترف بوقوف فرنسا وراء مقتل الثائر الجزائري "بن مهيدي"... المزيد
  • 10:38 . كيف يمكن أن تؤثر الانتخابات الأمريكية على الإمارات؟... المزيد
  • 10:23 . قمة النصر والهلال تنتهي بالتعادل في الدوري السعودي... المزيد
  • 10:07 . غالبيتهم أطفال.. أكثر من 80 شهيداً في مجزرتين نفذهما الاحتلال بشمال غزة... المزيد
  • 01:19 . مصر تكشف حجم خسائرها بسبب هجمات البحر الأحمر... المزيد
  • 11:15 . فضيحة تهز نتنياهو.. اعتقال مقربين منه سربوا معلومات سرية... المزيد
  • 09:12 . ارتفاع حصيلة المذابح الإسرائيلية بغزة إلى 43 ألفا و259 شهيدا... المزيد
  • 09:05 . كلباء يصالح جماهيره بثلاثية في مرمى العروبة... المزيد
  • 08:56 . الإمارات تُرسل طائرة المساعدات الـ15 للبنانيين... المزيد
  • 06:23 . حماس تكشف موقفها من مقترحات بشأن هدنة مؤقتة... المزيد

للحصول على نوم هادئ.. احرص على تناول 5 أطعمة وتجنّب أربعة أخرى

لما تسببه من أرق وأحلام مزعجة أثناء النوم - أرشيفية
وكالات – الإمارات 71
تاريخ الخبر: 23-04-2018


نصح خبراء وأطباء بتناول 5 أنواع من الأطعمة قبل الخلود إلى النوم؛ لما توفره من نوم مريح وهادئ، والابتعاد عن 4 أنواع أخرى لما تسببه من أرق وأحلام مزعجة أثناء النوم.
وأوضح الخبراء وفقاً للموقع المتخصص "الطبي"، أنه ينصح بتناول الموز واللوز قبل النوم؛ لاحتوائهما على كميات عالية من المغنيسيوم الذي يساعد على استرخاء العضلات، بالإضافة إلى العسل الذي لديه القدرة على إيقاف الأوريكسين الذي يبقي الجسم في حالة تأهب.
كما نصح الخبراء بتناول الشوفان الغني بالفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية التي تعمل على تحفيز الميلاتونين، وكذلك الديك الرومي الذي له دور كبير في ارتفاع مستويات التربتوفان.
أما الأطعمة التي ينصح بتجنبها قبل النوم فهي؛ الجبن لاحتوائه على مستويات عالية من الأحماض الأمينية التي تجعل الدماغ أكثر يقظة، وكذلك الطعام الحار الذي يحتوي على نسبة عالية من المواد التي تصعب على الجسم عملية تنظيم الحرارة.
وينصح كذلك بعدم تناول الأطعمة الدهنية قبل الخلود إلى النوم؛ بسبب صعوبة هضمها وتسببها بالحرقة التي تسبب إزعاجاً أثناء النوم، بالإضافة إلى القهوة حيث إن الكافيين أحد أكبر معوقات النوم، ويفضل الابتعاد عن شرب القهوة بعد تناول الغداء.