أحدث الأخبار
  • 07:10 . روسيا تعلن السيطرة على بلدتين شرق أوكرانيا... المزيد
  • 04:07 . تقرير: شبكة حسابات تغزو "إكس" للترويج للنموذج الإماراتي... المزيد
  • 01:21 . كيف تجهز جهازك المناعي لمواجهة الشتاء؟... المزيد
  • 01:01 . "طيران الإمارات" تخطط لزيادة رحلاتها إلى الصين... المزيد
  • 12:49 . إصابة 19 شخصا وسط "إسرائيل" نتيجة إطلاق صواريخ من لبنان... المزيد
  • 12:44 . مسؤول: الإمارات الثالثة عالمياً في التصدي للهجمات السيبرانية... المزيد
  • 11:15 . ماكرون يعترف بوقوف فرنسا وراء مقتل الثائر الجزائري "بن مهيدي"... المزيد
  • 10:38 . كيف يمكن أن تؤثر الانتخابات الأمريكية على الإمارات؟... المزيد
  • 10:23 . قمة النصر والهلال تنتهي بالتعادل في الدوري السعودي... المزيد
  • 10:07 . غالبيتهم أطفال.. أكثر من 80 شهيداً في مجزرتين نفذهما الاحتلال بشمال غزة... المزيد
  • 01:19 . مصر تكشف حجم خسائرها بسبب هجمات البحر الأحمر... المزيد
  • 11:15 . فضيحة تهز نتنياهو.. اعتقال مقربين منه سربوا معلومات سرية... المزيد
  • 09:12 . ارتفاع حصيلة المذابح الإسرائيلية بغزة إلى 43 ألفا و259 شهيدا... المزيد
  • 09:05 . كلباء يصالح جماهيره بثلاثية في مرمى العروبة... المزيد
  • 08:56 . الإمارات تُرسل طائرة المساعدات الـ15 للبنانيين... المزيد
  • 06:23 . حماس تكشف موقفها من مقترحات بشأن هدنة مؤقتة... المزيد

كيف تتجنب الصداع في الصيام؟

أرشيفية
متابعات – الإمارات 71
تاريخ الخبر: 19-05-2018

كشفت أخصائية تغذية عن وجود أنواع أطعمة تزيد حدة الصداع النصفي، وتكون عاملا مساعدا في حدوثه، كما أن هناك أطعمة تسهم في التخفيف من حدته خلال رمضان.
ونصحت ندى زهير مديرة إدارة التغذية المجتمعية بمستشفى توام في أبوظبي، من ينتابهم الصداع بالابتعاد في وجبتي الإفطار والسحور عن القمح والشوكولاتة، والسكر، واللحوم المصنعة، والخل والأطعمة الحريفة، والمشروبات المثلجة والآيس كريم، والأطعمة المملحة، التي تحتوي الصوديوم أو محليات صناعية، والطماطم والسبانخ والموز، والفواكه الحمضية، إلى جانب الإقلال من الأطعمة المقلية والمعلبة والقهوة والشاي والمشروبات الغازية، كما يجب تجنب الوقوف تحت أشعة الشمس المباشرة.
وأوضحت أن من المهم ممارسة تمارين التنفس العميق، فهي من الأمور المساعدة على التخلص من الصداع، لأن زيادة كمية الأكسجين في الجسم تساعد على الاسترخاء وتخفف الصداع، وللذين يتعرضون للإجهاد فإن تناول الأسماك مهم لهم، كونها تقوي المناعة، كما أن تناول منتجات الألبان الحامضة تساعد على تقوية الجسم، وينصح بتناول ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء، فهي تخفف آلام العضلات، والإجهاد.
وتابعت" يفضل أن يستحم المعرضون للصداع بماء بارد لأن الدافئ يستنفر خلايا الجسم، وعليهم تجنب اضطرابات النوم، والتدخين.