الفترة الصباحية من الإفطار وحتى تناول الغداء من أهم الفترات التي يمكن أن تؤثر على الأنظمة الغذائية التي تعتمد خاصة إذا كانت هذه الأنظمة لإنقاص الوزن.

لهذا نقدم لكم اليوم 4 نصائح لـ”إنقاص الوزن” يجب أن تطبيقها بين الإفطار والغداء.

النصيحة الأولى:

مارس بعض الرياضة عقب الإفطار، لحرق الدهون وبداية اليوم بنشاط، ويجب أن تختار تمارين مناسبة لقدرات جسمك، وحتى إذا كانت رياضة المشي عقب تناول وجبة الإفطار.

النصيحة الثانية:

إذا شعرت بالجوع عقب الإفطار حاول تناول الفاكهة حتى موعد الغداء، لأنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة، إلى جانب أنها غنية بالألياف المفيدة والتي تشعرك بالشبع وخاصة التفاح.

النصيحة الثالثة:

أيضًا اهتم بتناول الماء بين الإفطار والغداء؛ لأنه يحافظ على رطوبة الجسم، ويعمل على حرق الدهون، كما أنه يشعرك بالشبع؛ لذلك من أهم عناصر الريجيم الناجح تناول 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًّا.

النصيحة الرابعة:

وأخيرًا عند اختيار وجبة الغداء يجب أن تحتوي على عناصر غذائية مفيدة، مع الابتعاد تمامًا عن الوجبات السريعة وتجنب النوم عقب تناول الطعام لأنه يزيد من الوزن، وحاول أن تؤدي أي نشاط بعد الغداء.