أحدث الأخبار
  • 10:27 . وزيرة إماراتية: العلاقة مع تركيا انتقلت إلى مستوى التحالف... المزيد
  • 10:26 . "أيدج" تكشف عن منتجات الحرب الإلكترونية المضادة للطائرات المسيرة... المزيد
  • 10:24 . الشرطة البريطانية تعتقل 16 طالبا خلال اعتصام مؤيد لفلسطين بجامعة أكسفورد... المزيد
  • 10:26 . إعلام عبري: مقترح مصري جديد لصفقة بين حماس و"إسرائيل"... المزيد
  • 10:06 . "G42" ومايكروسوفت تطلقان مشروعاً مشتركاً في كينيا بقيمة مليار دولار... المزيد
  • 08:53 . الإمارات تخصص 10 مليارات دولار للاستثمار في باكستان... المزيد
  • 08:48 . "المعاشات" تحدد ثلاثة إجراءات يجب التأكد منها عند بدء ونهاية الخدمة... المزيد
  • 08:39 . تبادل الاتهامات بين جيش الاحتلال ونتنياهو حول تحذيرات ما قبل طوفان الأقصى... المزيد
  • 08:33 . بوتين يستقبل ملك البحرين في موسكو والأخير يدعوه لحضور مؤتمر السلام القادم... المزيد
  • 08:29 . "القسام" تؤكد أسر قائد اللواء الجنوبي الإسرائيلي بفرقة غزة في 7 أكتوبر... المزيد
  • 06:57 . جيش الاحتلال الإسرائيلي يقر بخرق اللوائح وقتل موظف أممي برفح... المزيد
  • 12:28 . تحقيق: الروس اشتروا عقارات في دبي بأكثر من ستة مليارات دولار منذ الحرب على أوكرانيا... المزيد
  • 12:22 . الذهب يتراجع بعد اللهجة المتشددة لمحضر اجتماع الفيدرالي... المزيد
  • 12:19 . أسعار النفط تتراجع لليوم الرابع وسط ضغوط الفائدة الأمريكية... المزيد
  • 11:30 . رويترز: صفقة الإمارات مع مايكروسوفت "تثير القلق" في الولايات المتحدة... المزيد
  • 10:58 . ناسا تؤجل مجددا إطلاق أول رحلة مأهولة لكبسولة ستارلاينر... المزيد

صعود الدرج يغنيك عن صالات اللياقة البدنية

تاريخ الخبر: 30-11--0001

برلين - الإمارات 71

أكد الخبير الرياضي إنغو فروبوزه أن صعود الدرج يمثل بديلا جيدًا لصالات اللياقة البدنية، إذ يكفي صعود ستة طوابق في اليوم أو أربعين طابقا في الأسبوع لزيادة قوة تحمل الجسم وتحسين وظائف الجهاز القلبي الوعائي.

وأوضح البروفيسور فروبوزه من الجامعة الرياضية الألمانية بمدينة كولونيا أن التدريب البدني الذي تتم ممارسته أثناء صعود الدرج يعمل على تحفيز القلب على العمل بشكل أقوى، وبالتالي يزيد معدل ضربات القلب.     

وأردف الخبير، بحسب ما نقلت عنه وكالة الأنباء الألمانيةـ أن التدرب على الدرج يسهم أيضا في تدريب العضلات، إذ تتم تقوية كل من عضلات الساق وكذلك عضلات المقعدة من خلال صعود الدرج.

ولزيادة فاعلية التدريب ينصح فروبوزه بزيادة سرعة صعود الدرج من وقت لآخر أو صعود درجتين في الوقت نفسه، أو بالصعود بساق واحدة، مشددا على أن هذا الأمر يحتاج لقدر كبير من التركيز لتجنب السقوط والتعرض لإصابات.