02:07 . حقوقيون يهنئون معتقلي الرأي في سجون أبوظبي وعائلاتهم بمناسبة رمضان... المزيد |
02:04 . الإمارات تدين تصريحات وزير المالية الإسرائيلي وتطالب بوقف الاستيطان... المزيد |
01:32 . تقرير الخارجية الأمريكية: أبوظبي تواصل ارتكاب "انتهاكات خطيرة" بحق معتقلي الرأي... المزيد |
01:21 . بكين تعلن إبعاد مدمرة أميركية دخلت ببحر الصين ووشنطن تنفي... المزيد |
01:16 . أستراليا توافق مؤقتاً على استمرار التحالف بين كوانتاس وطيران الإمارات... المزيد |
01:13 . بريطانيا تفتح تحقيقاً بمزاعم مقتل أفغانيين على أيدي عناصر من جيشها... المزيد |
01:11 . استشهاد فلسطيني برصاص الاحتلال شمالي الضفة... المزيد |
12:52 . موقع أمريكي: "إسرائيل" ترى في الاتفاق السعودي الإيراني فرصة للتطبيع... المزيد |
12:27 . البرلمان الأردني يصوت لطرد السفير الإسرائيلي احتجاجا على "خريطة سموتريتش"... المزيد |
11:56 . سلطان القاسمي يفتتح مسجد "أول الخلفاء الراشدين" في الخان... المزيد |
11:52 . وزيرا خارجية السعودية وإيران يتفقان في اتصال هاتفي على اللقاء "قريبا"... المزيد |
11:45 . المصرف المركزي يرفع سعر الأساس بواقع 25 نقطة أساس بعد قرار "الفيدرالي الأمريكي"... المزيد |
09:53 . الخميس أول أيام شهر رمضان في سلطنة عمان والأردن... المزيد |
09:15 . "اللهم اجعله شهر خير وبركة".. رئيس الدولة ونائبه يهنئان بحلول رمضان... المزيد |
09:12 . الإمارات تزود عدن اليمنية بأول محطة لتوليد الكهرباء بالطاقة النظيفة... المزيد |
07:42 . "القابضة" تُطلق مشروعاً للزراعة العمودية بالتعاون مع شركة إيطالية... المزيد |
برلين -
الإمارات 71
أكد الخبير
الرياضي إنغو فروبوزه أن صعود الدرج يمثل بديلا جيدًا لصالات اللياقة البدنية، إذ
يكفي صعود ستة طوابق في اليوم أو أربعين طابقا في الأسبوع لزيادة قوة تحمل الجسم
وتحسين وظائف الجهاز القلبي الوعائي.
وأوضح
البروفيسور فروبوزه من الجامعة الرياضية الألمانية بمدينة كولونيا أن التدريب
البدني الذي تتم ممارسته أثناء صعود الدرج يعمل على تحفيز القلب على العمل بشكل
أقوى، وبالتالي يزيد معدل ضربات القلب.
وأردف
الخبير، بحسب ما نقلت عنه وكالة الأنباء الألمانيةـ أن التدرب على الدرج يسهم أيضا
في تدريب العضلات، إذ تتم تقوية كل من عضلات الساق وكذلك عضلات المقعدة من خلال
صعود الدرج.
ولزيادة
فاعلية التدريب ينصح فروبوزه بزيادة سرعة صعود الدرج من وقت لآخر أو صعود درجتين
في الوقت نفسه، أو بالصعود بساق واحدة، مشددا على أن هذا الأمر يحتاج لقدر كبير من
التركيز لتجنب السقوط والتعرض لإصابات.