أحدث الأخبار
  • 12:41 . أبيض الناشئين يتعادل ودياً مع المغرب استعدادا لكأس العرب... المزيد
  • 12:22 . فرنسا تسحب آخر جندي من مالي تحت ضغط السخط الرسمي والشعبي... المزيد
  • 08:36 . مباحثات إماراتية أمريكية حول التعاون العسكري... المزيد
  • 07:54 . توقعات بتكون سحب ركامية يصاحبها سقوط أمطار في الإمارات... المزيد
  • 07:31 . الوليد بن طلال استثمر نصف مليار دولار في شركات روسية قبل الحرب على أوكرانيا بيومين... المزيد
  • 06:52 . الاحتلال الإسرائيلي يقول إنه اكتشف ودمر نفق هجومي من غزة... المزيد
  • 12:43 . كيف تؤثر قلة النوم على صحة عينيك؟... المزيد
  • 12:07 . موسكو تعلن توجيه ضربة صاروخية لأوكرانيا... المزيد
  • 11:43 . طالبان تحتفل بمرور عام على عودتها إلى السلطة... المزيد
  • 11:21 . رئيس الدولة ونائبه يعزيان الرئيس المصري في ضحايا احتراق كنيسة أبو سيفين... المزيد
  • 10:52 . تعادل مثير بين تشلسي وتوتنهام ينتهي بمشاجرة بين مدربَيّ الفريقين... المزيد
  • 10:44 . فلاي دبي تعلن تأخر بعض الرحلات بسبب الظروف الجوية في الإمارات... المزيد
  • 10:35 . الكويت تعيد سفيرها إلى طهران بعد ستة أعوام من المقاطعة الدبلوماسية... المزيد
  • 10:20 . "فريق الإمارات" للدراجات الهوائية يعلن تشكيلته المشاركة في جولة إسبانيا... المزيد
  • 09:37 . حماس تنفي وضع السعودية "اشتراطات" لعودة العلاقة بينهما... المزيد
  • 08:10 . الإمارات تعزي مصر في ضحايا احتراق كنيسة أبو سيفين... المزيد

دراسة: النوم لفترة أطول يخفف الوزن

وكالات – الإمارات 71
تاريخ الخبر: 09-02-2022

أفادت دراسة حديثة أجرتها جامعة شيكاغو الأمريكية أن زيادة ساعة أو أكثر من النوم كل ليلة يمكن أن يساعد في خفض السعرات الحرارية، ويسعف البالغين الذين يعانون من الوزن الزائد على فقدان وزنهم من دون إجراء اي تغيير في نظامهم الغذائي أثناء النهار.

فقد وجد باحثو الجامعة في تجربة سريرية صغيرة على 80 شخصاً بالغاً يعانون من زيادة الوزن، أن الأشخاص الذين ينامون عادة أقل من 6.5 ساعة في الليلة، عندما ناموا 1.2 ساعة إضافية، فقدوا ما يصل إلى 270 سعرة حرارية في المتوسط من مجموع السعرات الحرارية التي يحصلون عليها يومياً.

ونقلت صحيفة "الغارديان" البريطانية عن معدة الدراسة، الدكتورة إسرا تاسالي، من مركز النوم بجامعة شيكاغو قولها: "يعمل الكثير من الناس بجد لإيجاد طرق لخفض السعرات الحرارية من اجل فقدان الوزن، حسناً تبين أنه بمجرد النوم أكثر قد يتمكنون من خفضها بشكل كبير".

وقد لاحظ الباحثون انخفاض السعرات الحرارية في غضون أسبوعين من تغيير المرضى لأنماط نومهم، معربين عن اعتقادهم أن انخفاض السعرات الحرارية المستمر على مدى ثلاث سنوات قد يؤدي إلى فقدان الأشخاص حوالي 12 كيلوغرام من وزنهم، دون تغيير نظامهم الغذائي خلال النهار، وأن بعض المشاركين في التجربة استهلكوا 500 سعرات حرارية أقل يومياً بعد تحسن نومهم.

وأجريت التجربة على 80 بالغاً تتراوح أعمارهم بين 21 و40 عاماً، وقد تم تعيين نصفهم عشوائياً لتلقي استشارات شخصية تهدف إلى إطالة مقدار الوقت الذي ينامون فيه كل ليلة. ولم تطلب الدراسة منهم تقييد وجباتهم الغذائية أو تغيير روتينهم الرياضي.

ومن نتائج الدراسة أيضاً هو اكتشاف أن جلسة استشارة نوم واحدة يمكنها تغيير عادات النوم لدى الأشخاص بما يكفي لتحسين مقدار النوم الذي يحصلون عليه.