أحدث الأخبار
  • 09:27 . الإمارات تمدد خفضها الطوعي بإنتاج 144 ألف برميل نفط حتى نهاية 2024... المزيد
  • 09:25 . المعارضة السورية تدعو لاستئناف المفاوضات مع نظام الأسد... المزيد
  • 08:50 . دول "أوبك+" تحدد مستوى جديداً لإنتاج النفط من بداية 2024... المزيد
  • 08:45 . مقتل 19 شخصا في انهيار أرضي بمنجم في إقليم سيتشوان الصيني... المزيد
  • 08:44 . "الاتحادية للضرائب" تطلق منصة افتراضية لمناقشة الضريبة الجديدة للشركات... المزيد
  • 07:21 . رويترز: "أوبك بلاس" قد تسمح للإمارات بخط أساس أعلى لإنتاج النفط... المزيد
  • 07:16 . السعودية ومصر توقعان اتفاقيتين لتعزيز التبادل التجاري... المزيد
  • 06:38 . بعد رحيله عن الريال.. تقارير تتحدث عن اقتراب "الاتحاد" السعودي من ضم بنزيما... المزيد
  • 06:17 . النائب العام: جميع مؤسسات ملتزمة بحماية الحقوق للمواطنين والمقيمين... المزيد
  • 05:59 . وفاة شخصين بانفجار خزان ديزل في عجمان... المزيد
  • 02:18 . نتانياهو يعتبر حادث إطلاق النار على الحدود مع مصر "خطير واستثنائي"... المزيد
  • 11:38 . عبدالله بن زايد يطلق حملة استدامة وطنية تزامناً مع الاستعدادات لـ"COP28"... المزيد
  • 11:36 . حادث جديد في مضيق تايوان يؤجج التوتر بين واشنطن وبكين... المزيد
  • 11:33 . "جوجل" تضيف سبع خصائص جديدة إلى نظام التشغيل أندرويد... المزيد
  • 09:51 . أردوغان يعلن تشكيلة حكومته الجديدة... المزيد
  • 09:42 . الإمارات تدعم وكالة "أونروا" بـ20 مليون دولار خلال عامين... المزيد

هل يساعد شرب حليب ساخن بالعسل على النوم؟

تعبيرية
وكالات – الإمارات 71
تاريخ الخبر: 16-02-2022

نوم المتقطع قد تكون له آثار سلبية على صاحبه، منها الشعور بالتعب خلال اليوم وقلة التركيز. لذلك يلجأ الكثيرون إلى تجريب وسائل مختلفة للحصول على نوم أفضل مثل شرب حليب دافئ بالعسل أو شاي بالأعشاب.. لكن هل هذه الوصفات فعلا مجدية وتساعد على الاستمتاع بنوم هادئ؟

الحليب الساخن بالعسل

حسب مؤسسة النوم الألمانية فإن المشروب الساخن سواء كان حليبا أو شايا قد يساعد على النوم، فالمشروب الدافئ يساعد على الارتخاء ويزيل الإجهاد ويوقف تدفق هرمون الكورتيزول قبل الخلود للنوم. أيضا أخذ حمام ساخن أو ممارسة تمارين الاسترخاء أو اليوغا يمنح شعورا بالاسترخاء ويساعد على النوم بشكل أفضل.

وتقول الخبيرة في علم التغذية بريغيته نويمان "حتى في ظل غياب إثباتات علمية حول العلاقة بين شرب الحليب الدافئ مع العسل والنوم إلا أن الكثير من الناس يؤكدون أن هذا المشروب يساعدهم ويشعرهم بالاسترخاء". وتضيف نويمان بأنه مادام لا توجد أشياء تؤكد العكس فيمكن اعتماد ذلك وتجريبه.

الرياضة قبل النوم

يؤكد خبراء أن ممارسة تمارين رياضية مجهدة قبل الذهاب لليوم تسبب صعوبة في النوم لأن الجسم يكون في وضع متأهب وحالة استيقاظ.  لكن الوضع سيكون مختلفا إذا تمت ممارسة الرياضة خلال اليوم أو بضع ساعات قبل النوم. فتمارين اللياقة البدنية الخفيفة أو اليوغا قد تزيل التوتر وتفرز هرمون السعادة (الإندورفين) مما يجعل النوم أكثر استرخاء وهدوء.

قاعدة النوم لسبع ساعات

حاجات الإنسان للنوم الكافي تختلف من شخص لآخر. فبينما تكفي البعض خمس ساعات نوم للشعور بالراحة يحتاج البعض الآخر لسبع أو ثماني ساعات نوم لاستعادة نشاطهم. ويوصي خبراء النوم باتباع كل شخص لحاجته الشخصية للنوم.

وتوضح تيا هيرولد، المديرة الإدارية لمؤسسة النوم الألمانية وعضو الجمعية الألمانية لأبحاث النوم وطب النوم، ذلك بالقول "من يشعر بالحيوية بعد خمس ساعات نوم ليس مطالبا بالنوم سبع ساعات. لكن بالنسبة للغالبية العظمى من الناس فإن النوم سبع أو ثمان ساعات هو الأفضل بالنسبة للصحة".

تجدر الإشارة إلى أن الحاجة للنوم تختلف باختلاف المراحل العمرية أيضا، إذ ينام الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و12 عاما في المعدل تسع ساعات. وفي الأربعينات من العمر ينام الناس في المعدل سبع ساعات.

وبين 55 و60 عاما ست ساعات ونصف. والأشخاص الأصحاء البالغين من العمر 80 عاما ينامون في المعدل ست ساعات في الليلة، كما جاء في موقع تي اونلاين الألماني.