أكد خبراء لياقة أن المشي يكون يعتبر الخيار الأفضل للرياضة أكثر من ممارسة التدريبات الرياضية أو الركض في الوحل أو محفزاً شخصياً مثل مسابقات تحدي القوة.

واعتبرت العالمة والكاتبة كاتي بومان المشي ضرورة بيولوجية مثل الأكل، مشيرة إلى أن الصحة يمكن استعادتها من خلال الحركة الطبيعية بالإضافة إلى هناك حركات مغذية يحتاجها الجسم تماما مثل العناصر الغذائية.
وأكدت بومان وهي خبيرة في علم الحركة تعيش في فينتورا بولاية كاليفورنيا أن المشي غذاء مثالي وأنه الحركة الأساسية للإنسان والأسهل بكثير جدا من ممارسة التمارين الرياضية.
من ناحيتها ذكرت ليزلي سانسون مبتكرة برنامج "المشي في المنزل" الذي يباع على أقراص رقمية "دي في دي" أن دراسة صغيرة على رجال غير بدناء نشرت في دورية الطب والعلوم في الرياضة والتمرينات أجراها علماء من جامعة انديانا تشير إلى أن المشي من ثلاث إلى خمس دقائق أثناء فترة جلوس تستمر ثلاث ساعات يقضي على الآثار الضارة للجلوس طويلا على شرايين الساقين.
وأشارت إلى أن المشي 3 أميال في الساعة هي بداية جيدة على أن ترتفع تدريجيا لتصل إلى 4 أميال في الساعة.
وقالت الدكتورة كارول ايونج جاربر رئيسة الكلية الأميركية للطب الرياضي أن نصائح المشي الرياضي بالسير 10 آلاف خطوة يوميا ربما تفوق قدرة الكثيرين، مضيفة أن حوالي 7500 خطوة ربما تكون أكثر دقة.
ولفتت إلى أن توصيات الكلية الأميركية للطب الرياضي الحالية تدعو إلى 150 دقيقة على الأقل من النشاط أسبوعيا.