أحدث الأخبار
  • 10:07 . غالبيتهم أطفال.. أكثر من 80 شهيداً في مجزرتين نفذهما الاحتلال بشمال غزة... المزيد
  • 09:44 . مسؤول: الإمارات الثالثة عالمياً في التصدي للهجمات السيبرانية... المزيد
  • 01:19 . مصر تكشف حجم خسارها بسبب هجمات البحر الأحمر... المزيد
  • 11:15 . فضيحة تهز نتنياهو.. اعتقال مقربين منه سربوا معلومات سرية... المزيد
  • 09:12 . ارتفاع حصيلة المذابح الإسرائيلية بغزة إلى 43 ألفا و259 شهيدا... المزيد
  • 09:05 . كلباء يصالح جماهيره بثلاثية في مرمى العروبة... المزيد
  • 08:56 . الإمارات تُرسل طائرة المساعدات الـ15 للبنانيين... المزيد
  • 06:23 . حماس تكشف موقفها من مقترحات بشأن هدنة مؤقتة... المزيد
  • 11:55 . أبيض الناشئين يواجه نظيره الكويتي اليوم... المزيد
  • 11:46 . النفط والذهب يصعدان على وقع توترات الشرق الأوسط وترقب الانتخابات الأمريكية... المزيد
  • 11:29 . فيديو دهس ضابط يشعل تفاعلا في الكويت... المزيد
  • 10:55 . أكسيوس: إيران تستعد لضرب "إسرائيل" من العراق... المزيد
  • 10:45 . سخط حقوقي قُبيل استقبال المملكة المتحدة رئيس الإنتربول المتهم بتعذيب المعتقلين في الإمارات... المزيد
  • 10:25 . 95 شهيدا بغزة خلال يوم واحد والاحتلال ينسف منازل ويهاجم مستشفيات... المزيد
  • 09:49 . الشارقة يقسو على بني ياس والتعادل يحسم قمة الوصل والجزيرة بدوري أدنوك للمحترفين... المزيد
  • 10:16 . 28 مليار درهم التداولات العقارية في الشارقة خلال تسعة أشهر... المزيد

قلة النوم قد تسبب السرطان.. كيف ذلك؟

وكالات – الإمارات 71
تاريخ الخبر: 23-11-2016


إذا كان نومك متقطِّعاً فربما عليك أن تقلق بشأن ما هو أكثر من الهالات السوداء التي ستظهر في الصباح.

إذا كنت تعمل بنظام الورديات أو تُصاب بإرهاق ما بعد السفر بالطائرات، فهناك بحثٌ جديد يشير إلى أنَّك ربما تكون أكثر عرضةً للإصابة بالسرطان.

تشير الدراسة إلى أنَّ أنماط النوم السيئة تؤثِّر في بروتين مهم في جسمنا يرتبط بالسرطان.

قالت كاتيا لميا، عالمة الأحياء وكبيرة باحثي الدراسة التي يقودها علماء الطب البيولوجي في معهد سكريبس للأبحاث (TSRI) "يبدو أنَّ لهذا آثاراً كبيرة على الصلة بين النظام اليومي وبين السرطان".

يستشعر هذا النوع من البروتينات، الذي يُعرَف بالكريبتوكروم (أي اللون الخفي)، بالضوء، وترتبط نظمنا اليومية بكيفية نموّ هذا البروتين.

تقول لميا "نعرف أنَّ هذه الصلة قائمة، ولكنَّنا لا نعرف سببها".

لم يُربَط من قبل بين البروتينات المرتبطة بأنماط النوم وبين السرطان، وسيتلهَّف أصحاب النوم غير المنتظم على اتِّخاذ خطوات لتجنُّب الإصابة بالمرض بفعل قلقهم.

وتقدِّم خبيرة التغذية كاسندرا بارنز ثلاث نصائح لمساعدتك في تحسين جودة نومك:

تناول الكاموميل

فالكاموميل هو عشب خفيف يمكنه المساعدة في تهدئتك وتنويمك.

ولجذور الناردين الآثار نفسها، لذا اصنع مشروباً من أيٍّ من المكونين الموجودين في الطبيعة للمساعدة في تسهيل دخولك في حالةٍ من السبات.

تناول الماغنيسيوم

الماغنيسيوم هو مكوِّن طبيعي آخر مرتبط بالنوم.

يقال إنَّ المكوِّن المغذِّي يساعد في تهدئة العضلات والأعصاب ممَّا يساعد على النوم.

وكذلك يمكن أن يساعد تناول بذور عباد الشمس، والأسماك، والخضراوات ذات الأوراق، وكذلك تناول المكمِّلات الغذائية إذا اقتضى الأمر.

خصِّص وقتاً للاسترخاء

الاسترخاء قبل الخلود إلى النوم حلٌّ رئيس لمساعدتك في الانتقال إلى مرحلة النوم.

ويمكن كذلك أن يساعدك تدوين قائمة بالمهام، أو حتى تفريغ أفكارك.