الحموضة والانتفاخ من مشاكل الهضم التيقد تحدث خلال أمسيات رمضان نتيجة تغير روتين تناول الطعام.

إليك بعض النصائح للتغلب على حرقةالمعدة في شهر الصيام:

1 – قلّل الأطعمة النشوية خلال السحوروالإفطار؛ لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الجلوكوز والملح التي تثقل على الجهازالهضمي.

2 – ابدأ الإفطار بطعام خفيف مثل الشوربة،أو الحليب، ثم تدريجياً تناول الأطعمة الأكثر تعقيداً، وتناول الطعام ببطء.

3 – امضغ طعامك جيداً، حتى لا تضع عبئاًكبيراً على الجهاز الهضمي يؤدي إلى ارتجاع حمض المعدة.

4 – تناول الشوربة، والعصائر الطبيعية، علىالإفطار، واشرب كمية جيدة من الماء على السحور.

5 – النوم مباشرة بعد الإفطار يسببالحموضة، الأفضل أن تنام بعد ساعتين أو 3 ساعات.

6 – احرص على اختيار أنواع الطعام المناسبةعلى السحور كي لا تزيد مشكلة الحموضة وحرقة المعدة في بداية ساعات الصيام. منأمثلة الأطعمة: اللبن الرائب، والزبادي، والخيار، والحليب، والتين.