أحدث الأخبار
  • 10:00 . رئيس الدولة وأمير قطر يؤكدان ضرورة منع توسع الصراع في المنطقة... المزيد
  • 09:05 . قلق سعودي من استمرار القتال في السودان... المزيد
  • 08:34 . آرسنال يسقط أمام نيوكاسل في البريميرليج... المزيد
  • 07:10 . روسيا تعلن السيطرة على بلدتين شرق أوكرانيا... المزيد
  • 04:07 . تقرير: شبكة حسابات تغزو "إكس" للترويج للنموذج الإماراتي... المزيد
  • 01:21 . كيف تجهز جهازك المناعي لمواجهة الشتاء؟... المزيد
  • 01:01 . "طيران الإمارات" تخطط لزيادة رحلاتها إلى الصين... المزيد
  • 12:49 . إصابة 19 شخصا وسط "إسرائيل" نتيجة إطلاق صواريخ من لبنان... المزيد
  • 12:44 . مسؤول: الإمارات الثالثة عالمياً في التصدي للهجمات السيبرانية... المزيد
  • 11:15 . ماكرون يعترف بوقوف فرنسا وراء مقتل الثائر الجزائري "بن مهيدي"... المزيد
  • 10:38 . كيف يمكن أن تؤثر الانتخابات الأمريكية على الإمارات؟... المزيد
  • 10:23 . قمة النصر والهلال تنتهي بالتعادل في الدوري السعودي... المزيد
  • 10:07 . غالبيتهم أطفال.. أكثر من 80 شهيداً في مجزرتين نفذهما الاحتلال بشمال غزة... المزيد
  • 01:19 . مصر تكشف حجم خسائرها بسبب هجمات البحر الأحمر... المزيد
  • 11:15 . فضيحة تهز نتنياهو.. اعتقال مقربين منه سربوا معلومات سرية... المزيد
  • 09:12 . ارتفاع حصيلة المذابح الإسرائيلية بغزة إلى 43 ألفا و259 شهيدا... المزيد

أخطاء غذائية يرتكبها الصائمون وقت الإفطار وفي السحور

أرشيفية
وكالات – الإمارات 71
تاريخ الخبر: 30-05-2018


يرتكب الصائمون 8 أخطاء غذائية عند الإفطار ووقت السحور في شهر رمضان الكريم، من دون أن يدركوا خطورة ذلك على صحتهم، بحسب ما أوضح العميد الدكتور علي سنجل مدير مركز شرطة دبي الصحي.
وأشار علي سنجل، إلى أن 4 منها يرتكبها الصائمون خلال فترة السحور، وتتمثل في شرب المياه بكميات وفيرة اعتقاداً بأنها قد تعوض الشعور بالعطش أثناء النهار. 
ونصح بشرب كميات كافية من الماء في الفترة ما بين وجبتي الفطور والسحور لتفادي مخاطر الجفاف.
وأضاف إن من العادات الغذائية السيئة أيضا الإكثار من الأغذية المحتوية على الصوديوم أو الملح وشرب القهوة أو الشاي بكميات كبيرة؛ لأنها تعمل على إدرار البول، ما يؤدي إلى فقد بعض الأملاح المعدنية من الجسم وزيادة الإحساس بالعطش.
وقال: البعض يتناول الوجبات الدسمة والسكريات وقت السحور اعتقادا منهم بأنها تملأ المعدة وتذهب الشعور بالجوع، غير أنها تثقل المعدة وتسبب العطش، وأفضل ما يمكن أن يملأ المعدة ويشعر بالشبع الخضراوات والفواكه لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف.
أما العادة الرابعة فهي إهمال وجبة السحور، لافتاً إلى وجوب الاهتمام بوجبة السحور وتأخيرها وتناولها قبل الإمساك بحيث تحتوي على الألياف والبروتينات.
أما الأخطاء الأربعة الأخرى التي يرتكبها الصائمون وقت الإفطار فتتمثل في شرب الماء البارد على الريق نتيجة العطش خاصة وأننا نشهد أجواء حارة، وهذا قد يؤدي إلى مشاكل هضمية، وثاني هذه الأخطاء يتمثل في البدء بالإفطار بالأغذية الغنية بالدهون مثل؛ المقالي والأغذية الدسمة، في حين يجب البدء بالسكريات البسيطة التي يسهل هضمها، ولعل أفضل ما يبدأ به الصائم إفطاره هو التمر، فهو غني بالسكريات سريعة الامتصاص التي لا تحتاج إلى عمليات معقدة في تمثيلها، ما يؤدي إلى رفع سكر الدم بصورة معتدلة وسهلة.
أما الخطأ الثالث فهو يتمثل في تناول كميات كبيرة من الطعام مرة واحدة وقت الإفطار، وأكد الدكتور سنجل أنه من الأفضل تناول وجبات صغيرة على فترات، على أن توزع وقت الإفطار وبعد صلاة التراويح ووقت السحور.
ورابع هذه الأخطاء الإفراط في تناول الحلويات والقطايف والمعجنات بشكل كبير بعد الإفطار، مشيرا إلى أن ذلك يؤدي إلى تراكم الدهون وحدوث السمنة.